уникнути

A Погана циркуляція Можливо, це пов’язано з генетичним успадкуванням, але, швидше за все, це також пов’язано з веденням сидячого життя. Через це ви можете страждати незліченними захворюваннями, одними з найпоширеніших є варикозна вена . Якщо ви хочете знати як уникнути варикозу продовжуйте читати.

Іспанська асоціація судинних медсестер та ран повідомляє, що 10% світового населення страждає на варикозне розширення вен, і ця проблема виникає здебільшого у жінок через "вплив жіночих гормонів, естрогенів та прогестерону. Крім того, м’язова тонус венозної стінки нижчий у жінок, ніж у чоловіків ".

Як уникнути варикозу?

На цьому етапі багато хто з вас може задатися питанням, як цього уникнути варикозна вена . Ця профілактика особливо важлива, якщо у вас є сімейна історія, тому ми запропонували вам список порад, яких слід дотримуватися, щоб уникнути або якомога більше відкласти цю проблему.

  • Уникайте зайвої ваги та малорухливості

Зайва вага, як правило, пов’язаний із сидячим життям, і це дві основні причини варикозного розширення вен. Надмірна вага збільшує тиск на ноги і впливає на поганий кровообіг. Зі свого боку, якщо відкласти сидяче життя та рухатись щодня, це допомагає стимулювати кровообіг та уникнути застою. Досить буде гуляти півгодини на день.

  • Відпочиньте ногами

Як би не розрізнено це було, надмірні фізичні навантаження або години стояння також є однією з причин, чому ви можете страждати від цього страшного варикозу. Для цього в якийсь час доби ми повинні поставити ноги трохи вище серця, так легко, як лежачи і підтримуючи ноги трохи високо. Це призведе до меншої циркуляції крові, а тому вона не може застоюватися. Це також допоможе вам приймати ванни з холодною водою на ногах і ступнях, які призначені для стимулювання кровообігу.

  • Уникайте високих температур

Необхідно уникати якомога більше і, наскільки це можливо, високих температур. Ми повинні рятуватися від інтенсивного локалізованого тепла, як від радіаторів, дуже високотемпературних обігрівачів або обігрівачів, спрямованих на ноги, так і від дуже постійного перебування на сонці в найгарячіші години, саун або дуже гарячих ванн.

  • Уникайте тісного одягу

Облягаючий одяг перекриває циркуляцію ніг і перешкоджає швидкості припливу крові до серця.

  • Їжі, якої слід уникати

Ви страждаєте на варикозне розширення вен або вам не слід харчуватися збалансовано і здорово. Але, крім цього, якщо ви страждаєте на варикозне розширення вен або хочете запобігти його появі, дуже важливо їсти дієту, багату клітковиною, оскільки запор є одним із факторів, що може призвести до варикозу, і перш за все пити багато рідини.

Але зосереджуючись на продуктах, яких слід уникати, ми спочатку знаходимо сіль або продукти, багаті натрієм (консерви, оливки, тістечка, паштети, ковбаси ...), оскільки вони генерують затримку рідини. Тоді ми знаходимо насичені жири (вершкове масло, ковбаси, напівфабрикати ...), завдяки яким кров згущується завдяки вмісту тригліцеридів і холестерину в крові. Нарешті, слід обмежити споживання гострої їжі, алкоголю, кави, тютюну та шоколаду, від яких вени розширюються.

Ми знаємо, що літо - це час, коли нездужання варикозна вена, З цієї причини необхідно дотримуватися цих порад, але не лише зараз, а й цілий рік. Якщо, незважаючи на все, ви продовжуєте страждати від цих недуг, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.