Порушення харчових звичок дітей зробило Іспанію однією з країн з найвищим рівнем надмірної ваги дітей в Європі
Це схоже на науково-фантастичний фільм, але цифри, опубліковані Іспанським товариством вивчення ожиріння (SEEDO), не вводять в оману: ожиріння страждає загалом 15 відсотків іспанських дітей та молоді, а до 25 відсотків мають надлишкову вагу. Дитяче меню, перевантажене насиченими жирами, напружений робочий день картоплі (що часто перетворюється на включення більше заморожених продуктів або готових страв, ніж ми хотіли б у своєму раціоні) та малорухливий спосіб життя, тим більше що зростання відеоконсолей та Інтернету є Найпоширеніші причини, що впливають на цей високий показник, який робить наша країна в кімнаті Європейського Союзу з вищим відсотком дітей та підлітків із зайвою вагою.
Проблеми не відставати в школі, знущання і навіть ранні серцево-судинні події - це деякі з багатьох ризиків, які цей тип розладів створює для дітей, які можна запобігти, якщо ми, як сім'я, приймемо здоровіші звички в наші дні. Йдеться не про обмеження дієти, а про орієнтацію на більш збалансовані настанови: хвалена середземноморська дієта стає головним фактором, який слід враховувати при організації меню щотижневих обідів та вечерь (де білки, у вигляді м’яса, курки та риба, а також овочі та бобові стають великими зірками), вибирайте перекус, який можна їсти між прийомами їжі (наприклад, цільнозернове печиво або фруктовий салат), або перед довгим шкільним днем та позакласними заходами під час сніданку (сік, молоко та крупи необхідні для того, щоб «давати все» протягом дня).
Їжте все, уникайте надлишків солі та жиру, знайте шкільне меню, щоб заповнити його вдома, пропонуйте лише епізодичні примхи, такі як солодощі, солодощі, безалкогольні напої або картоплю, робіть щоденні фізичні навантаження та намагайтеся їсти все разом таблиця - це деякі з цих основних вказівок, основоположних для навчання найменших, коли справа доходить до сидіння за столом, і встановити харчові звички, які вони зберігатимуть протягом свого дорослого життя.