Ана Маркос Гонсалес | MADRID/EFE/ANA MARCOS Вівторок, 22.08.2017

таке

Діастаз виникає, коли прямі м’язи живота розлучаються. Хоча це, як правило, наслідок вагітності, у нього може бути кожен. Збільшення об’єму живота, пупкові грижі, проблеми з травленням або нетримання сечі - це деякі ризики. Ось ключі для запобігання та вирішення цієї травми

Діастаз прямого черевного преса виникає при права та ліва сторони прямої черевної порожнини розділені. Цей м’яз, розділений на дві симетричні частини, розташований на передній частині живота і проходить від ребер до верхньої частини лобка.

Його функція полягає в тому, щоб утримувати тіло вертикально, дозволяти видих, обмежувати вдих, захищати нутрощі та утримувати їх у своєму положенні, а також дозволяти згинання тулуба та його нахил. Також бере участь у пологах, дефекації, сечовипусканні, сміху, кашлі або чханні.

Зазвичай діастаз проходить пов’язаний із ростом кишечника через надмірну вагу або під час вагітності. Прямі м’язи живота пов’язані між собою сполучною тканиною, багатою на колаген, білок, який змінюється естрогеном, гормоном, що збільшує його концентрацію під час вагітності, послаблюючи союз між цими м’язами.

Як наслідок цього відділення збільшується обсяг живота, який набуває в’ялий вигляд. Вони також можуть з'явитися пупкові грижі оскільки черевна стінка не здатна утримувати нутрощі в положенні.

Тому діастаз виходить за межі естетичної проблеми. Ця травма може спричинити слабкість тазового дна та призвести до нетримання сечі, пролапс - спуск внутрішнього органу внаслідок розслаблення м’язів або зв’язок, що його підтримують, дискомфорт у спині, тазові болі або проблеми з травленням, такі як гази, запори або поганий стан травлення.

Фактори ризику

Діастаз виникає не тільки під час вагітності. Інші фактори, такі як збільшення ваги, фізичні вправи в животі, багаторазові згинальні рухи, запор, хронічний кашель або блювота також можуть сприяти цьому. Це пояснюється тим, що надмірне підвищення тиску в животі може пошкодити linea alba.

Тривалі і складні пологи також можуть спричинити діастаз, але кесарів розтин не обов’язково дозволяє уникнути цього.

Як дізнатися, чи є у вас діастаз

Для постановки діагнозу необхідно звернутися до фахівця (лікаря або фізіотерапевта). Для підтвердження цього зазвичай достатньо ручного обстеження.

Однак існує ефективний метод дізнатись, чи існує ця травма, хоча це ніколи не може замінити експертну оцінку. Він складається з лежачи на спині, зігнувши коліна і ступні на землі, і трохи піднявши голову, роблячи живіт рукою, розташованою на животі. У піднятому положенні пальпується межа між обома прямими м’язами живота. Якщо є розрив або поділ -що зазвичай становить близько 2 з половиною сантиметрів - і пальці опускаються, виникає діастаз прямих м’язів живота.

Потрібні та необов’язкові засоби для діастазу

Так само важливо, як знати, що робити, це знати, чого не робити. Деякі звичні способи поведінки, і навіть процедури, які ми вважаємо корисними, можуть погіршити діастаз.

Важливо уникайте традиційних сухарів що багато жінок виконують, намагаючись зменшити обсяг живота. Ці вправи шкодять тазовому дну і можуть збільшити відрив між прямими.

Також слід уникати скручування поз і бути дуже обережним з пілатесом та йогою. Ваша неналежна практика може погіршити травму.

З блогу In Solid Ground - підписаний акушеркою, фізіотерапевтом та матір’ю - рекомендується уникати зусиль з апное, які передбачають підвищений тиск у животі, наприклад, набір ваги або інтенсивне фізичне навантаження, що здійснює зону.

Вони також рекомендують уникати запорів, коли це можливо, оскільки зусилля, спрямовані на евакуацію, передбачають абдомінальну гіпертензію і можуть збільшити відрив між прямими животами.

Нова вагітність до одужання теж не є хорошою ідеєю, Але на той час це відбувається, є вправи, які запобігають діастазу. З клініки Vicetto вони радять "скоротити поперечний живіт, ввести пупок: дитина буде в захваті від масажу та руху, а мати буде працювати над м'язами живота".

Гіпопресивні черевні відділи ефективно відновлюють м’язи живота після пологів, хоча існують і більш конкретні методи корекції діастазу. Крім того, це рекомендується тонізують поперечний м’яз живота щоб відновити працездатність живота.

Програми відновлення

Існують різні програми відновлення, спрямовані на те, щоб спробувати відновити живіт і запобігти травмам. Однак успіх буде залежати від ситуації кожної людини, впливаючи на такі фактори, як відстань між прямими м’язами живота. Завданням цього є поліпшення тазового дна та збільшення сили живота та попереку.

“Щоб відновитись, важливо усвідомити те, чого не можна робити, знати вправи для поліпшення живота та навчитися рухатися щодня не пошкоджуючи його », - говорить Рафаель Вікетто, фізіотерапевт, який спеціалізується на цій області тіла.

З клініки Vicetto вони зазначають, що, хоча багато років лише одна операція виліковувала цю травму, зараз існують неінвазивні методи лікування, які уникають проходження через операційну.

Зупиніть діяльність діастазу

Зокрема, з цієї клініки вони розробили програму для відновлення діастазу. Як зазначено на веб-сайті stopdiástasis.com, різні фактори сходяться в цьому методі для досягнення ефективності: він полягає у вивченні того, що пошкоджує живіт, щоб уникнути цього, практикуванні конкретних вправ, використанні пояса, призначеного виключно для цього методу, та подальшого спостереження команда спеціалістів клініки.

Програма орієнтована на післяпологовий період, але вони також мають лікування, яке проводиться під час вагітності, метою якого є запобігання пошкодженню живота та покращення тазового дна, що, за їх словами, також допомагає під час пологів.

Лікування після вагітності може розпочатися через два тижні, якщо це природні пологи, а якщо було проведено кесарів розтин, то через чотири тижні за умови відсутності супутніх проблем.

Крім того, із StopDiástasis вони це виділяють ці вправи приносять користь не тільки животу, а й спині та тазовому дну. І вони зазначають, що навіть через кілька років після пологів настав час відновити живіт незалежно від фізичної форми та віку.