Без ефорту немає нагороди. Незважаючи на те, що одним із ключів до досягнення плоского живота є фізичні вправи, харчування - майже - головний герой.

складається

Отримати плоский живіт є метою багатьох. Щоб продемонструвати сталевий живіт, як у Дженніфер Лопес, вправ недостатньо (хоча це дуже важливо). Дієта має важливе значення, коли справа доходить до її досягнення, а також дотримання.

Які передумови цієї дієти?

Зменшіть порції та калорії з метою введення стану дефіциту калорій. Досягнувши цього стану, ви повинні спалити більше калорій у спортзалі, ніж споживаєте, а також зосередити частину тренувань на животі за допомогою вправ для живота.

Зоряна їжа

Щоб отримати плоский живіт, потрібно попрощатися із затримкою рідини. Для цього діуретичні продукти повинні бути головними героями вашого раціону. Ананас, артишок і папайя вони стануть дійовими особами вашої дієти. Цибуля теж, оскільки крім того, що вона є їжею сечогінний засіб Він має послаблюючий ефект, тому у вас не буде проблем при поході у ванну.

Прощайтеся з газованими напоями та привіт з водою в будь-який час. Ви попрощаєтесь з дієсловом "ковтати" та словом "обжерливість": якщо ви хочете мати плоский живіт, ви повинні ідеально організувати своє харчування.

Вам не доведеться повністю відмовлятися від вуглеводів, хоча слід приймати їх із цілісного походження, особливо у випадку макарони та рис. Чаї всіх видів стануть вашими союзниками, особливо червоний чай та зелений чай, оскільки вони допоможуть вам втратити рідину.

Надавайте пріоритет натуральній їжі і не їжте оброблену, оскільки вона, як правило, здуває живіт. Клітковина необхідна для досягнення вашої мети, але не надмірно, оскільки в цьому випадку вона викликає набряк. Білок? Так, у тих кількостях, які ви хочете, щоб ви ситі.

У вас набряк живіт і ви не знаєте, чому це так?

Якщо у вас все ще незрозуміла набрякла область живота, це може бути пов’язано з харчовою непереносимістю. Лактоза, клейковина. вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви ні до чого не переносите.