title_min

title_min

спробуйте

Еріка Де Пас |

Холодильник у мене вдома завжди був застелений паперами. Протягом багатьох років магніти, що прикрашали цей прилад, підтримували безліч дієт, наповнених плямами та плямами від кави. Моя мама ніколи не втрачала віри в дієти. Я не знаю, скільки він зробив, і не знаю, чи коли-небудь був хтось, хто працював на нього. Я знаю, що він випробував майже всі з них: "крапку", "Аткінса", "військових" і навіть "яблуко". Він ніколи не перестане вірити в них, особливо в ті, які безвідповідально обіцяють усунути завищену кількість кілограмів за короткий час.

У всіх цих статтях я ніколи не читав слова MUFA: назва дієти, яка для деяких більше стосується плану харчування (моя мати цього ще не знала). Але що означає MUFA? Це слово відповідає абревіату англійською мовою терміна "мононенасичені жирні кислоти": моно ненасичені жирні кислоти.

Ця дієта, відома як дієта з плоским животом, складається з додавання в наші страви продуктів, що містять цей тип жиру, жиру, надзвичайно корисного для нашого здоров’я. І це те, що, крім іншого, він захищає наше серце, знижує "поганий" холестерин (ЛПНЩ) і знижує кров'яний тиск.

Серед продуктів MUFA ми знаходимо олії (оливкова, лляна або соняшникова), горіхи та насіння (мигдаль та волоські горіхи), оливки, темний шоколад та авокадо. Ті, хто винайшов цю дієту, стверджують, що мононенасичені жирні кислоти дозволяють печінці виводити жири та токсини, запобігаючи накопиченню жиру в животі.

Для Синтії Сасс, однієї з її творців, ці продукти мають здатність боротися з локалізованим жиром у животі і дозволяють нам відчувати себе ситими. Найголовніше в цій дієті - це з’їдання MUFA у кожному з чотирьох прийомів їжі на день, але крім цього ми повинні відстежувати споживані калорії (ми повинні споживати приблизно 400 калорій за один прийом їжі). Нарешті, ми не можемо їсти більше чотирьох годин без їжі.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американської діабетичної асоціації, дієта з високим вмістом мононенасичених жирних кислот набагато ефективніше усуває жир з живота, ніж багата вуглеводами. Очевидно, що це потрібно доповнювати щоденними фізичними вправами та споживанням рідини. У цій специфічній дієті рекомендується ароматизувати воду деякими спеціями, цитрусовими, зеленню та огірком, оскільки це бореться із запорами та зменшує набряк живота.

Ми знаємо, що не існує «чарівних рецептів», і не всі працюють однаково. Тому найбільш доцільним є звернення до фахівця, який керує нами в цьому, щоб схуднути здоровим способом. Звичайно, кожна дієта має свою «принадність», свої плюси і мінуси, ми просто повинні бути відповідальними і знайти ту, яка нам найбільше підходить. Я сподіваюся, що одного разу моя мама отримає свою ...

Автор: Еріка Де Пас/IG @ERIKADPS | Фото: Жінка живота/Shutterstock


  • мені це подобається
    53

  • Любіть це
    26

  • мені подобається
    3

  • Мене вражає
    9

  • Це мене засмучує
    4

  • Мене це злить
    13
  • Мононенасичені жирні кислоти
  • Прибуток
  • Оздоровчий
  • Співробітники
  • Дієта
  • Настій
  • Ромашка
  • MUFA
  • Харчування
  • Властивості
  • Здоров'я

19 березня 2019 р. - оновлено: 19 березня 2019 р