знали

Сьогодні ми поговоримо про певні предмети і, переслідуючи це, спростуємо відомі міфи про охорону здоров’я, фізичну активність та втрату ваги, які нав’язуються суспільству через моду.

Багато разів люди вважають, що заняття фізичними навантаженнями полягають у виконанні чудових тренувальних процедур, і тому, додаючи до всього їх робочого дня, немає часу займатися фізичними вправами чи вести трохи здоровіше та упорядкованіше життя. Просто гуляючи, бігаючи, роблячи вправи вдома і виїжджаючи на велосипеді - серед інших - ми зрозуміємо, що це хороший початок для того, щоб рухати тілом і вводити його в експлуатацію для нашого самопочуття.

Однак ми бачимо, як люди щодня бігають проспектами, парками та скверами у невідповідний або не рекомендований час. Наприклад, після обіду, як мінімум через три-чотири години після прийому їжі, і без того, щоб організм засвоїв ці продукти, що забезпечать енергію м’язу. Або ми також бачимо, як вони виконують діяльність при високих температурах, коли вони повністю погіршують нашу гідратацію. Ми також чуємо від тих, хто ставить перед собою мету схуднути, коли їх навіть не контролював лікар, і на основі різних досліджень планують тренування, план харчування, режим дня тощо. Тож вони займаються, коли спекотніше і з великою кількістю одягу.

Ще один із цих міфів, який ми заперечуємо - і з фізіологічними основами - це робити фізичні навантаження, коли дуже спекотно або коли є висока температура, і, додаючи до цього, ми одягаємо дайверів та/або куртки, вважаючи, що йдемо схуднути. Це неправильно і неправильно. Ми не втрачаємо вагу, просто бачачи потіння на своєму тілі; Ми зневоднюємось, і, звичайно, ці люди, повернувшись із цієї діяльності, не п’ють необхідної кількості води. Кожна людина повинна працювати відповідно до свого тіла та своїх можливостей.

Ще один момент, який слід взяти до уваги - це ті люди, які дотримуються дуже низькокалорійних дієт, замість того, щоб регулювати їх і вживати приблизно 2000 калорій на день (що є середнім відсотком для людей). Вони не тільки не їдять цього, але їдять менше і вважають, що фізична активність не потрібна, вважаючи, що це найкращий спосіб схуднути. "З дієтологом досить", стверджують вони. Запорукою здоров’я є фізична активність. Науково доведено, а отже, через статистичні дані, що найбільший відсоток з точки зору захворювань усіх видів - таких як ожиріння, цукровий діабет I та II типів, гіпертонія, надзвичайно високий рівень холестерину, астма і навіть сам рак (в деяких випадках ) - можна повністю уникнути, роблячи щоденні фізичні навантаження.

Просто взявши тайм-аут і роблячи це три рази на тиждень, ми значно зменшуємо можливі короткочасні та тривалі захворювання. Очевидно, ми уточнюємо, що фізична активність супроводжується і поєднується з повноцінною їжею. Як мінімум, загальне, споживання вуглеводів, білків, овочів, м’яса, бобових, молочних продуктів та нежирних жирів, але регульовано.

Необхідно, щоб медичні працівники, як дієтолог, так і вчитель фізичного виховання, працювали разом із людиною та залишалися взаємопов'язаними для належного управління людиною та її складом тіла.

Але давайте не будемо думати, що лише дієтолог може оздоровити нас, схуднувши, не займаючись фізичними навантаженнями. Звичайно, так, схуднути ... Але як щодо наслідків? Кожен раз, коли ми худнемо, ми не тільки зменшуємо жирову тканину, але також втрачаємо м’язи і, зрештою, силу. Тому ми зможемо перевіряти це щодня за будь-якою щоденною діяльністю. З іншого боку, якщо ми будемо активними, це значною мірою послужить нам для перетворення цієї жирової тканини (жиру в організмі) в м’язи, і, отже, нічого не буде втрачено, але ми перетворимо це на м’язову масу.

Ще одним фактором, який слід враховувати, є дотримання п’яти основних прийомів їжі протягом дня (сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря) і не пропускати з уваги жоден з них. Це породжує те, що відбувається затримка травної системи. Тому ви не тільки погано харчуєтеся, але й порушуються основні функції організму.

Ще одна порада, якщо ви збираєтеся розпочати фізичну активність лише тому, що це модно, і ви збираєтеся робити це узагальнено, - не робити цього. Перевірте це у справжнього вчителя фізичного виховання, який відданий справі, і якщо він дійсно сумлінно працює, він повинен стежити за вами та оцінити такі характеристики: вага; висота; розмір; дослідження сечі та крові; грудна плівка; постава; і, перш за все, медична придатність. Крім того, ви повинні проконсультуватися з гістологією студента - тобто за допомогою запитань перевірити, чи не отримав він травму, чи є у нього захворювання, чи є у нього алергія на щось, який у нього день. Все це, в силу планування вашої діяльності. Слід також запитати, чи приймає він ліки та має принаймні два телефони, контакти та ін.

Ми радимо студентам четвертого курсу викладацького складу фізичного виховання проводити всі види діяльності та, по можливості, консультуватися з медичним працівником (від викладачів фізичного виховання до лікарів).

В даний час, маючи під рукою нові технології, у нас є багато часу в наш час, і, можливо, ми думаємо, що зайняті, але насправді ми проводимо години непотрібно перед мобільними телефонами чи телевізорами, як діти.

Діяльність повинна проводитися без вікових обмежень, починаючи з дітей, до дорослих та людей похилого віку. Важливо пам’ятати, що наші діти, племінники, двоюрідні брати тощо повинні займатися фізичними вправами не тільки тому, що це їм приносить фізичну користь, а тому, що це психічно відкриває нам голову, дозволяє нам мати нові стосунки та обмінюватися з новими людьми, збільшує наша самооцінка та підтримує активність під час повсякденної діяльності. Це також підвищує нашу творчість (тим більше у дітей), знижує ризик можливих захворювань і постійно стимулює нас до бажання займатися різними видами діяльності самостійно та/або в компанії. Рухатися і не сидіти дуже важливо! Давайте застосуємо це на практиці і виділимо час - навіть 30 хвилин на день - на себе та своє здоров’я.

Студентами четвертого курсу факультету фізичного виховання "Нуестра Сеньора".