Якщо ви хочете раз і назавжди попрощатися з тютюном, це вас цікавить! Існують програми для відмови від куріння, які допоможуть вам полегшити процес.

Першим кроком до відмови від тютюну є прийняти рішення зробити це і мати силу волі. Це непросто, навіщо обманювати себе, і немає жодного чудодійного методу для досягнення цього. Однак, як тільки ви зрозуміли, що хочете це зробити, це не завадить шукайте зовнішні поради та допоміжні засоби, які можуть полегшити завдання. І оскільки ми проводимо день приклеєні до нашого мобільного, цей поштовх в ньому можна знайти завдяки програми, щоб кинути палити.

знали

Як ми вже говорили, вони не є панацеєю, але так вони можуть дати вам мотивацію для досягнення своєї мети. Ви хочете спробувати? Це одні з найпопулярніших.

Респірапп

Іспанська асоціація проти раку (AECC), усвідомлюючи, що тютюн спричиняє 50 000 смертей на рік і відповідає за 90% пухлин легенів, протягом багатьох років проводить спеціальну програму, яка допомагає людям кинути палити з 60% успіхом. Щоб охопити набагато більше людей, цю програму було переведено на безкоштовний додаток, який виділяється своєю науковою строгістю. Програма розділена на чотири тижні: починається зі зменшення кількості сигарет і закінчується запобіганням рецидивам. Крім того, нагороджуйте медалями за кожне досягнення, щоб зробити процес більш стерпним.

Сакабо

Цю програму створив Іспанське товариство курців (SEDET) і це допомагає кинути палити через різні практичні поради, які можна застосовувати до загальних ситуацій, що спонукають вас палити. У ньому також є рекомендації щодо самоконтролю, щоб уникнути бажання курити та як впоратися з абстинентним синдромом. Він навіть включає відволікаючу відеоігру з трьома рівнями, яка може бути дуже корисною в ті моменти, коли ви відчуваєте бажання закурити.

Без диму

Окрім підказок, Smoke Free заснований на реальних даних, щоб показати вам досягнення, яких ви здобуваєте щодня, і тим самим заохочувати вас продовжувати не палити. Для цього він показує вам кількість сигарет, які ви не викурили, скільки грошей ви заощадили, як покращується ваше здоров’я та загальний час, коли ви не курили. Вся ця інформація може стати чудовим стимулом для тих, хто любить виклики.

Куріння машини часу

Шукаєте чогось іншого? Якщо поради не мотивують вас, можливо, допоможе побачити на власні очі, що робить куріння з роками. З вашої фотографії ви зможете побачити, як ви будете через десять-двадцять років, якщо будете продовжувати палити, крім того, щоб знати як ваше тіло постраждає від цього. Можливо, таким чином ви не захочете закурити ще одну сигарету ...