Фахівці рекомендують звернутися до лікаря або, принаймні, до фармацевта, щоб знати найкращі продукти для відмови від тютюну

бажаючи

МАДРІД, 30 грудня (EUROPA PRESS) -

Набрання чинності новим законом про куріння з наступної неділі, 2 січня, закликає багатьох громадян спробувати кинути палити, хоча для цього вони повинні бути впевнені, що хочуть кинути звичку і мати достатньо сили волі, щоб зберегти її ціллю, пояснює генеральний директор Асоціації з питань самообслуговування (Anefp) Рафаель Гарсія Гутьєррес.

"Ви повинні сприймати рішення серйозно, і після прийняття до нього втручається сила волі, що є дуже важливим", - додає він, переконаний, що 2011 рік буде гарним роком для досягнення цієї мети, яка, поряд із схудненням, є однією з найбільш бажаний у Новий рік іспанцями.

На його думку, новий закон про тютюн, який заборонятиме палити у всіх барах та ресторанах, збирається поставити курців у "незручну ситуацію", яка, "разом із зростанням цін на тютюн та економічною ситуацією, якої немає, найвища сила, яку ми відчували за останні роки, це буде мотивацією кинути палити ".

Основна проблема - залежність, можливо, не стільки фізична, пояснює він Europa Press, скільки психічна; З останнім найважче впоратися у випадку з курцями з більшою звичкою. У цих випадках, беручи до уваги, що "тютюн є однією з найбільш звикаючих речовин, що існують", зазвичай необхідна допомога професіонала.

Згідно з опитуванням, проведеним Національним комітетом з питань запобігання тютюнопаління (CNPT), 27,5 відсотків курців заявляють, що намагалися кинути палити в якийсь момент минулого року. Однак 45 відсотків з них встигають залишатись без паління менше тижня, і лише чверті вдається кинути палити протягом 3 місяців. Тоді як відсоток тих, хто встигає кинути тютюн, не перевищує 4,3 відсотка.

Цей низький рівень успіху можна пояснити частково, пояснює Гарсія Гутьєррес, тим, що більшість курців, які намагаються кинути тютюн, роблять це без допомоги. "Це правда, що відмова від куріння вимагає високого рівня мотивації, але також необхідно мати адекватні заходи підтримки, що збільшують шанси на успіх", - пояснює генеральний директор Anefp.

Коли прийом нікотину переривається, з’являються симптоми абстиненції: тривога, дратівливість, нетерплячість, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість та труднощі зі сном, серед іншого. Але майте на увазі, що ці симптоми починають зменшуватися через 2 або 4 тижні без куріння.

"Якщо ви курите тривалий час, вам слід звернутися до зовнішньої допомоги, головним чином лікарів, що спеціалізуються на відмові від куріння, які, окрім встановлення рекомендацій, зможуть порадити одному з багатьох продуктів на ринку кинути палити і що ефективні ", - пояснює він.

У цьому сенсі він пояснює, що "лікування повинно бути персональним", оскільки це буде залежати від особистості курця, стресу, якому він піддається щодня, часу куріння та інтенсивності. "Саме лікар повинен вирішити, що є найбільш підходящим, ми не повинні помилятися, даючи загальні рецепти", - попереджає він.

Також пам’ятайте, що аптечні бюро також є ідеальним місцем для пошуку допомоги, оскільки багато офіційних асоціацій фармацевтів в Іспанії періодично організовують кампанії, щоб консультувати та допомогти курцям кинути тютюн.

ВСТАНОВИТИ ДАТУ І ПЛАН

Після того, як Менталізований кинути палити, Гарсія Гутьєррес радить добре спланувати наступні кроки. "Перший з них - призначити дату відмови, звертаючись за професійною допомогою", - вказує він, рекомендуючи "встановлювати невеликі періоди утримання, такі як дні чи тижні, замість того, щоб думати про те, щоб не курити знову нескінченно довго".

На додаток до створення цієї мотивації для збереження утримання, доцільно скласти перелік ситуацій, в яких легше відновити звичку палити та планувати альтернативні види діяльності. Таким чином, слід чистити зуби відразу після їжі, уникати сидячих занять і замінювати їх прогулянками або спортом, кілька разів поспіль глибоко дихати під час стресу та уникати місць з високою концентрацією курців.

Також, коли це можливо, вони рекомендують замінювати алкогольні напої та каву натуральними соками або завжди мати в наявності ручку, щоб заспокоїти бажання мати сигарету між пальцями.

Інші поради щодо боротьби з утриманням - це вживання їжі, багатої на вітаміни, особливо вітаміну В, заняття дозвіллям своїм хобі, вивчення простих прийомів релаксації, коли нам хочеться палити, пити багато води та вживати солодощі або жуйку без цукру, коли ми відчуваємо потребу мати щось у роті.

ЯСНА, ЛІПКИ ТА НАЛОЖКИ

Торік ринок ліків, що відпускаються без рецепта, для відмови від куріння зріс на 11 відсотків порівняно з 2008 роком, таким чином було продано понад 1,1 мільйона одиниць. За словами генерального директора Anefp, "шанси на успіх у відмові від куріння, якщо ми вдамось до фармакологічної підтримки, більші".

До ліків, які можуть допомогти вам кинути палити, належать препарати на основі нікотинової замісної терапії (НЗТ). Цей тип ліків заснований на контрольованому введенні нікотину з метою поступового зменшення симптомів відміни і, таким чином, полегшення відмови від куріння. Ми можемо знайти приклади нікотинової замісної терапії у формі трансдермальних пластирів, жувальної гумки та смоктальних таблеток.

В Іспанії цей вид ліків відпускається в аптечних відділеннях без необхідності рецепта, що є великою зручністю для курців, які хочуть кинути палити, оскільки їм не потрібно звертатися до лікаря для початку лікування.

Крім того, лікар може порекомендувати ліки, що відпускаються за рецептом, хоча і не фінансуються, у випадку з тими, у яких активним інгредієнтом є бупропіон або вареніциклін. Серед них пам’ятайте, що, на жаль, існує лише один фінансований препарат, хоча мета його призначення - не кинути палити.

На його думку, "суспільству слід допомогти, якщо воно хоче кинути палити усіма можливими засобами", і це, він розуміє, включає фінансування ліків, щоб позбутися звички. "Держава приносить великі вигоди своїй державній скарбниці і вражає, що війна проти тютюну не фінансується. Соціальне страхування не платить жоден товар за відмову від куріння", - пояснює він.

У будь-якому випадку, "вам не потрібно турбуватися, якщо ви зазнаєте невдачі, ви завжди можете почати все спочатку", попереджає Гарсія Гутьєррес, для якого основна проблема полягає в основній відсутності освіти, яка б відмовляла від споживання серед наймолодших.

"Заборона - це невдача в освіті, боротьба з тютюном повинна полягати в освіті, в здоровому глузді та логіці, а не в забороні. Всі зусилля, які були докладені і повинні бути розроблені, щоб молоді люди не починали куріння, і ви не повинні вболівати за життя тих, хто хоче палити, поки ви не завдаєте шкоди своєму сусідові, ви не повинні ставитись до курця як до злочинця ", - підсумовує він.