Харчуватися здоровим не є синонімом нудьги. Якщо у вас є будь-який тип патології, пов’язаної з їжею, важливо мати графік харчування.

діабетиків

С гарне планування їжі отримуються наступні переваги:

- Контроль глікемії.

- Контрольований рівень холестерину, тригліцеридів та артеріального тиску.

- Адекватні порції та менша схильність до пропускання їжі.

Найважливішою особливістю діабетичного меню є його суміш складних вуглеводів, таких як зернові, фрукти та овочі, з нежирними білками та корисними жирами.

Слід уникати рафінованих зерен і обмежувати додавання цукру. Кожен прийом їжі призначений для контролю цукру.

Крім того, прийом повинен бути здоровим для серця: вони, як правило, мають менше жиру, холестерину та натрію, оскільки діабет є фактор ризику ішемічної хвороби серця.

Пам'ятайте, що доцільно шукати досвід дієтолога розробити плани харчування, які відповідають індивідуальним потребам.

Ви також можете звернутися до спеціалізованого лікаря, який призначить найбільш відповідні ліки для вашого типу діабету.

Зразок меню, щоб тримати діабет під контролем

Сніданок

Склянка знежиреного молока або два знежирених йогурту

Жменя полуниці/чорниці

Два скибочки цільнозернових тостів/жменька цільних зерен/пшеничні висівки

Середина ранку

20 грам горіхів

Їжа

Шпинат або цвітна капуста на пару, прикрашений двома ложками оливкової або гірчичної олії

Нежирна грудка індички подається із салатом із салату та помідорів

Цілий пшеничний лаваш

Середнє яблуко або апельсин

Перекус

Нежирний йогурт або сир

Кава або трав'яний настій

Два сухарі з цільної пшениці

Вечеря

Каструля з цільного пшеничного кускусу

Філе білої риби на грилі зі столовою ложкою оливкової олії

Брокколі на пару або зелений салат з нежирною заправкою

Цукровий діабет - це хронічне захворювання, що не означає, що вам потрібно контролювати своє життя.

За допомогою цього простого плану ви можете допомогти підтримуйте рівень цукру в крові в нормі в крові, що супроводжується програмою вправ та вживанням ліків, призначених лікарем.

Цей тип меню підходить не тільки діабетикам: він також смачний і креативний, а також простий і ідеальний для будь-кого.