Написано 31 липня 2020 року. Опубліковано в Новини

Хороший сон має масу переваг для нашого організму. Мало того, що важливо спати 8 годин, але він повинен бути якісним.

кращий

Коли години сну скорочуються, збільшується вироблення греліну - гормону, який стимулює голод і зменшує витрати енергії. Також було показано, що поганий сон спричиняє підвищення рівня глюкози та, в другу чергу, збільшення інсуліну та збільшення накопичення жиру в організмі.

На різних стадіях сну відбуваються циклічні розряди тестостерону, тому, якщо ритм сну порушується, рівень тестостерону також знижується.

Рішенням для схуднення є не більше сну. Люди, які недосипають вночі, ризикують набрати вагу.

Ключі до втрати ваги - це зменшення споживання їжі та стимулювання фізичної активності щодня. Достатній сон є важливою добавкою, яка може зменшити голод, уникаючи зайвих відскоків.

Хворі на ожиріння часто мають проблеми з апное сну, погано сплять і часто прокидаються вночі. Втрата ваги, спричинена баріатричною операцією, може дозволити апное сну, роблячи його кращою якістю. Це не тільки робить людей менш втомленими протягом дня, це також сприяє втраті ваги.