Поради щодо харчування

ожиріння

Опублікував: Марта Рей 10.10.2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021
  • Емоційний фактор як генератор зайвої ваги. - 09.01.2021
  • Як скинути вагу, набрану на Різдво? - 08.01.2021

Ви добре чули, існує цілий ряд продуктів, які, як вважають, є негативні калорії, оскільки організм витрачає більше енергії на їх обробку та поглинання поживних речовин, ніж вони забезпечують, і таким чином, якщо ви включите їх у свій раціон, вони можуть допомогти вам схуднути.

Зазвичай це продукти з високий вміст клітковини та води. Зазвичай організм важко перетравлює певні волокна, і тому ці продукти мають витрата калорій настільки високий на момент переробки. Одним із таких продуктів є, наприклад, селера.

Раціон селери приблизно 100 грамів, забезпечує лише 14 калорій, але організм використовує 30 руйнуючи його нерозчинні волокна та поглинаючи поживні речовини. Тому ми так говоримо селера має 16 негативних калорій.

Селера - лише один із прикладів, але вони відомі до 18 продуктів Вони мають такі ж властивості, як і селера, і всі вони рослинного походження. Група продуктів харчування, про яку ми говоримо, складається кілька бобових, але переважна більшість, а саме 16 з них - овочі.

Вони є здоровою та поживною їжею, але не мають усіх необхідних поживних речовин щоб організм нормально функціонував, і саме тому важливо поєднувати їх з іншими продуктами, що забезпечують решту поживних речовин, такі як здорові білки та жири, які необхідні для нормального функціонування нашого організму.

Якщо ви хочете схуднути швидше, Ці дієти з негативною калорійністю можна використовувати переважно у вашому раціоні, але не слід продовжувати цю процедуру більше ніж на три дні, оскільки, якщо ви не вживаєте відповідної кількості білка, наприклад, ви можете ризикувати своїм здоров'ям і навіть втратити м’язову масу що також змусить вас худнути дедалі повільніше уповільнити метаболізм. Крім того, щоб схуднути повільніше, кожного разу у нас буде нижчий захисний захист, і ми будемо на милі хвороб та інфекцій, тому необхідно підтримувати збалансоване харчування в яких не бракує їжі, і якщо ми вдаємось до негативних калорій, які ми піддаємо нижче, ми повинні поєднувати їх з іншими продуктами, які заповнюють дефіцит поживних речовин, який вони мають самі по собі.

Наприклад, ми можемо поєднуйте наші салати, в які ми включаємо деякі негативні до калорій продукти, з іншими, що забезпечують нас білками та ліпідами. Прикладом цього може бути салат, до якого ми додамо свіжий сир, курячу грудку і чайну ложку оливкової олії як здоровий жир.

Найздоровіша частка калорійно негативних продуктів, які ми маємо носити з собою половина-чверть продуктів, які ми вживаємо, входять до групи продуктів з негативною калорійністю що ми збираємося перерахувати нижче.

Негативно калорійними продуктами є:

  • Цибуля
  • Цвітна капуста
  • Селера
  • Часник
  • Гарбуз
  • Ендівія
  • Мангольд
  • Спаржа
  • Цикорій
  • Фенхель
  • Буряк
  • Морква
  • Огірок
  • Редька
  • Листя салату
  • перець
  • Кабачки
  • Єврейська
  • Сочевиця

Фізична активність Це дуже допомагає в будь-якій дієті для схуднення не тільки тому, що це допомагає спалити більше калорій, але й тому, що ми швидше схуднемо, змусити нашу м’язову масу збільшуватися. Таким чином збільшить наш базальний обмін і ми почнемо спалювати більше калорій навіть у стані спокою, і таким чином почнемо спалювати жир, який ми накопичили під шкірою вага, який ми втрачаємо, - це виключно жир, і ми не втрачаємо жодної м’язової маси, необхідної для підтримки нашого організму на 100%.

Якщо вас цікавлять наші статті, ми почали створювати відеоблог, і кожен день коментуємо одну з них. Ви можете отримати доступ до сторінки, де ми транслюємо їх у прямому ефірі, натиснувши тут на фотографії та поставивши позначку "Подобається", щоб не пропустити жодної 😉