15 листопада Чи знали ви, що можна схуднути, жуючи більше і краще?
Можна схуднути, жуючи більше і краще
Внаслідок стресу звичайного життя ми хочемо зробити більше за менший час. Багато разів ми забуваємо зробити невелику перерву, щоб правильно харчуватися, і в підсумку їмо поспіхом. Ми швидко пережовуємо їжу, не насолоджуючись її смаком і, що ще гірше, їмо більше, ніж слід.
Швидке харчування може призвести до того, що ми їмо більше їжі, ніж нам потрібно.
Харчуючись швидко, ми піддаємо свою травну систему додатковим зусиллям, що може призвести до ускладнень у майбутньому.
Швидко харчуючись, ми не вмикаємо механізм, який змушує нас почуватися ситими.
Добре пережовуючи все, що ми їмо, не стане панацеєю від наших проблем із зайвою вагою. Інші нездорові звички способу життя також відіграють певну роль у надмірній вазі, але все це допомагає.
Правильне жування допомагає не перевищувати кількість споживаної нами їжі і допомагає нашому організму краще переробляти їжу.
Жування - це не те, що ми робимо свідомо, а це швидше механічний та автоматичний процес, тому першим етапом процесу схуднення жуванням є усвідомлення завдання жування. Хороший спосіб досягти цього - сконцентруватися на смаці їжі та спробувати зафіксувати концентрацію на всіх окремих компонентах, що входять до її складу. Вам доведеться смакувати більше, ніж ковтати.
Діти інстинктивно довго тримають їжу в роті. Діти не поспішають жувати і відмінити їжу, тому що їм легше її проковтнути. Однак дорослі через швидкість і темп життя ми ковтаємо більше швидко і з навряд чи жувати.
Для схуднення необхідно споживати лише те, що необхідно для задоволення себе, тому дуже важливо, щоб ви навчилися слухати своє тіло, поки не почуєте повідомлення про насичення.
Єдиний можливий спосіб - це їсти повільно, а найуспішніший спосіб - це добре пережовуючи їжу.
Добре пережовуючи їжу, вона майже перетравлюється, потрапляючи в травний тракт. Хороший жувальний засіб знімає навантаження на шлунок. Це запобігає важкому травленню, що може уповільнити обмін речовин і зменшити витрату калорій, змушуючи набирати більше ваги.
Неправильне жування викликає проблеми з травленням
Зберігайте шкідливу звичку не жувати упродовж життя змусить нас у результаті мати розлад травлення.
Неправильне жування може призвести до проблем зі шлунком.
Неправильне жування призводить до того, що болюс погано змащується або псується, з яким виникає відчуття тяжкості. Це також утворює газ і закупорки в системі елімінації, знаменитий запор. Органи, через які проходить їжа, повинні працювати набагато більше, а життєва енергія марнується, що викликає втому в організмі.
Муцин, також присутній у слині, перетворює їжу на слизову, допомагаючи органам, що беруть участь у травленні, метаболізувати їх.
Жувати, щоб схуднути
Японське дослідження Університету Осаки, опубліковане British Medical Journal, дійшло до такого висновку:
Люди, які їдять швидко і жують мало, втричі частіше страждають ожирінням.
Якщо ви хочете назавжди схуднути, першим кроком є добре пережовувати їжу.
Схуднути, жуючи - Стаття Обімеда: Медичний центр, що спеціалізується на ожирінні.