Багато людей вважають, що для схуднення слід припинити вживання молока. Правда полягає в тому, що цей напій, споживаний у правильних кількостях, може бути елементом, який крім того, що надає вам необхідні поживні речовини та мінерали як кальцій, насправді це може бути відмінним варіантом для схуднення.
Однак існує більше одного типу молока, і звідки ви знаєте, яке з них найбільш підходить для скидання зайвих кілограмів? Ось пояснення найпоширеніших і здорових категорій, які ви можете включити у свій раціон:
- Коров’яче молоко. Найчастіший з усіх; найкраще вибирати це знежирене або легке, щоб уникнути тих калорій, які можуть накопичуватися в жирових відкладеннях. Це відмінне джерело кальцію.
- Мигдалеве молоко. Хоча йому не вистачає білка, він отримує численні мінерали та вітаміни з мигдалю, і він має корисні жири, дуже схожі на жири коров’ячого молока.
- Органічне молоко. Він виготовляється без присутності консервантів, що є крапкою на його користь, оскільки немає ризику виявити гормони та інші шкідливі хімічні речовини. Це не найекономніше, але, безсумнівно, буде для вас великою підтримкою для схуднення.
- Соєве молоко. Він ідеально підходить для людей, які не переносять лактозу, крім того, що містять 0 жиру, тому настійно рекомендується його споживати. Він також включає багато білків.
Тип молока, яке ви споживаєте, слід адаптувати до ваших харчових потреб, і якщо у вас немає проблем з лактозою, ви можете чергувати чотири попередні типи, щоб вирішити, який саме з них найкраще відповідає вашому плану харчування. Хороша ідея - змішати споживане молоко з невеликою кількістю сироватковий білок, що є чудовою речовиною для схуднення.