Кажуть, що сміх лікує багато речей - і це вже доведений науковий факт. Щирий сміх розслабляє все тіло і надзвичайно знімає стрес!

вашу

Багато смійтесь, адже під час смачного сміху стінки судин стають більш гнучкими, ви спалюєте калорії, пульс підвищується, дихання стає більшим, ви працюєте більше м’язів і виробляєте гормони щастя - завдяки цьому ваша імунна система посилений. Дослідження показали, що той, хто веселий, веселий по натурі і багато сміється, має низький рівень гормону стресу, тому він більш захищений від різних інфекцій.

Позитивне мислення

У наш час ви багато чули про позитивне мислення, тож воно стало популярним і водночас кліше. У будь-якому випадку не піддавайтеся владі поганого настрою, оскільки свідомо породжений гарний гумор також виробляє гормони задоволення.!

Осінь може стати критичним періодом для людей, схильних до меланхолії, оскільки восени важко повернутися до повсякденного життя після більш розслабленого літнього графіку. Тому ми чутливіше реагуємо на проблеми, нам важче нести тягар своїх зобов’язань і відчуваємо себе більш схвильованими та втомленими. Ми показуємо, що нам потрібно зробити, щоб придушити поганий настрій!

1. Сила сонячного світла

Експерти кажуть, що рекомендується проводити на свіжому повітрі не менше чверті години. Пройдіться в обідню перерву, посидьте на терасі з кавою, час від часу відривайтесь від роботи і повертайтеся до вікна, щоб трохи насолодитися світлом.

2. Рух

Всі види рухів хороші, а також допомагають подолати млявість! Це особливо корисно, якщо ви вибираєте види спорту на свіжому повітрі, оскільки сонячне світло та супутній вітамін D значно покращують наше самопочуття, зменшують тривожність та надають енергію.

3. Друзі

У стресовій ситуації друг може зменшити почуття вразливості, надати емоційну підтримку, допомогти побачити хороше в поганих речах або просто лаяти вас тим, що викликало роздратування. Почуття товариськості та приналежності робить вас набагато сильнішими та впевненішими, оскільки ви знаєте, що можете розраховувати на іншого. До того ж, завжди є смішна історія чи гарний жарт, з якого можна посміятися! Ви будете мотивованішими, щасливішими, а отже, і здоровішими від друзів.

4. Дольче віта

Іноді доводиться. Бувають випадки, коли вам потрібен блаженний шоколад. Або морозиво. Може, печиво. Або що-небудь солодке ... Не робіть це системою, але якщо ви відчуваєте себе дуже низько, не шкодуйте і кулінарної поблажливості. Важливо насолодитися розкішшю перекусів із справжнім задоволенням без докорів сумління.!

5. Будь активним

У вас поганий настрій ні за що? Візьміть сили в собі і будьте активні! Не витрачайте свій час на дивані, а скоріше опиніть себе зайнятим! Будь то прибирання, садівництво, ремесла або вигул собак - вам буде краще, ви будете отримувати від цього енергію, коли будете відчувати себе корисними та активними.

6. Веселі історії

Шлях до веселощів не прокладений фільмами жахів і драмами. Якщо ви зазираєте перед телевізором, вибирайте веселі фільми, які скрасять вас і змусять сміятися з великих! Або візьміть гарну книгу (тут не віддайте перевагу гірким, аналітичним документам) і витратьте час на читання компанії за кухлем чаю.

7. Прикрасьте свій світ!

Ви коли-небудь замислювались над тим, щоб пофарбувати одну зі своїх стін у кольори? Ви хочете нове взуття? Ви б кинули свою квартиру з гарним декором? Увімкнено! Купуйте або виготовляйте, насолоджуйтесь процесом і насолоджуйтесь кінцевим результатом!

8. Риба для задоволення

Вживання морської риби - хороший засіб для боротьби зі зміною настрою. Дослідження показують, що споживання морських їжаків двічі на тиждень знижує ризик розвитку депресії на 25%. Висока вміст жирних кислот омега-3, які вони містять у поєднанні з жіночими статевими гормонами, естрогеном та прогестероном, сприятливо впливає на роботу мозку.

9. Ви можете прийти до свого домашнього оздоровлення!

Пориньте у турбо-водну ванну, послухайте улюблену музику, розслабтеся і порахуйте, скільки чудових речей є у вашому житті!

10. Висипайтеся!

Якщо ти мало спиш, перший день ти просто сонний, а другий день ти на правильному шляху до дракона, бо ти дратівливий і сварливий? Ви не самотні з цим! Отримати потрібну кількість і якість сну дуже важливо, оскільки важко залишатися безтурботним. Недолік сну, крім втоми, викликає проблеми, дослідження показують, що ми будемо більш чутливими, наша стійкість зменшиться, а ризик захворювань зросте.