Люди пов’язують усі негативні речі зі стресом, хоча вони захищають і допомагають нам у повсякденному житті, коли їх дозують у потрібній кількості.

Багато хто стурбований

Хоча стрес і занепокоєння загалом вважаються шкідливими речами, психологи зазначають, що вони шкодять здоров’ю лише певного рівня, але за своєю суттю є неминучими та необхідними для нашого повсякденного життя.

Презентація на щорічній зустрічі Американського психологічного товариства наголошує, що потрібна кількість стресів і тривог не шкідлива, а лише для того, щоб допомогти нам вирішити наші завдання.

можуть

Напруженість і стрес є звичним явищем Джерело: pexels.com

І чекати, щоб бути щасливими та гладкими в кожну хвилину нашого життя - це вірний рецепт розчарування. “Сьогодні багато американців підкреслюють, чи не переживають вони занадто сильно і переживають занепокоєння.

Помірний стрес може сприятливо впливати на певні здібності та має мобілізуючу силу Джерело: PhotoAlto/Sigrid Olsson/Altopress/Sigrid Olsson

І на жаль, це правда, що багато хто звертається лише до професіонала,

коли стрес і тривога вже досягли нездорового рівня

Пояснила це Ліза Дамур, приватний психолог, яка також є постійним оглядачем газети The New York Times та автором "Під тиском: епідемічний розповсюдження стресу та тривоги у дівчат".

Помірний стрес покращує наші здібності

Стрес зазвичай виникає, коли люди виконують свої можливості: або вони змушують себе, або їх обставини змушують потрапити в ситуацію, яка перебуває за межами звичної зони комфорту, пояснює Дамур. Нам важливо зрозуміти, додає він, що як приємні, так і неприємні події можуть спричинити стрес.

Стресу на робочому місці часто не уникнути Джерело: pexels.com

Стресова ситуація, коли людину звільняють з роботи, а також коли нові батьки вперше беруть дитину додому.

Багато хто прагне виявити себе занадто стурбованим Джерело: AFP

«Як психолог, нашим важливим завданням є поділитися своїми знаннями про стрес з якомога ширшою аудиторією: що стрес зазвичай є у нашому повсякденному житті, що розсування наших меж покращує наші здібності, а помірний рівень стресу запліднює нас вище- середня стійкість. проти труднощів, які потрібно подолати ", - підсумував експерт.

Стрес - це чутлива сигналізація, яка розвинулася під час еволюційного розвитку

За словами Дамура, існують також надмірно негативні асоціації з тривогою. «Як відомо всім психологам, тривога - це наша еволюційна сигналізація, яка активується як зовнішніми, так і внутрішніми загрозами.

Зовнішньою небезпекою може бути, наприклад, машина, яка раптово дрейфує до нас на сусідній смузі, а внутрішня, скажімо, коли ми відкладаємо роботу до останньої хвилини.,

і раптом ми усвідомлюємо, що воно ось-ось згорить на наших нігтях.

Стрес можна досить добре використати на нашу користь Джерело: Origo

"Якщо ми розглядаємо тривогу як щось, що іноді допомагає нам і захищає, ми можемо цілком добре перетворити її на свою користь. Дамур, наприклад, часто радить підліткам, які обертаються в його практиці: будьте обережні, якщо вони починають відчувати стрес на вечірці весь час, тому що їхні нерви, мабуть, намагаються попередити, що тут щось не так.

Понад певний рівень стрес і тривога можуть стати шкідливими для здоров'я Джерело: Shutterstock

"Подібним чином, якщо клієнт скаржиться, що він стурбований майбутнім іспитом, до якого їм ще потрібно підготуватися, я поспішаю заспокоїти їх, що це якраз правильна реакція для ситуації, і як тільки вони починають вчитися, вони почуватимуться краще ".

Звичайно, це не означає, що стрес і переживання не повинні бути шкідливими.

Стрес вже вважається хворим, якщо він переходить у хронічну форму - якщо він зберігається і немає виходу з нього - або якщо він є травматичним для пацієнта, тобто психологічно руйнується під його вагою.

Найбільш поширеним депресивним симптомом у більшості випадків є смуток з причин, які не є очевидними Джерело: pexels.com

Іншими словами, стрес шкідливий, якщо він перевищує розумний рівень, який хтось все ще може терпіти,

і з якого він може подумувати », - пояснює Дамур. «І тривога стає хворою, коли тривога нерозумна і безглузда.

Іноді хтось постійно переживає без жодних відчутних причин.

В інших випадках настороженість абсолютно не пропорційна величині загрози, наприклад, коли у студента виникає панічна атака простої листівки ".

Невилікувана тривога може призвести до гострої депресії

Дамур підкреслює, що нелікований стрес і занепокоєння спричиняють не лише постійні страждання пацієнта, але й цілий ряд інших психологічних та соматичних скарг.,

таким чином, це також збільшує ризик депресії та захворювань кровообігу.

Наприклад, прослуховування музики може вивести нас з депресії Джерело: pexels.com

"Якщо хтось відчуває, що стрес надзвичайний, спробуйте якомога більше боротися з ним та/або проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем, який надасть рекомендації щодо освоєння стратегій боротьби зі стресом", - пропонує психолог.

Якщо хтось відчуває стрес, спробуйте зробити це якомога більше Джерело: Shutterstock

- Щоб впоратися із занепокоєнням, для деяких працюють робочі зошити, які допомагають згортати і розбивати ірраціональні думки.

Якщо, навпаки, такий підхід не співчуває або не працює, слід звернутися до фахівця.

Методи, які стали модними за останні роки, узагальнені як «уважність», також можуть бути ефективними у певних випадках стресу та тривоги ».

Незважаючи на зовнішність, індустрія щастя дуже шкідлива

Водночас доповідач попросив свою аудиторію професіоналів взяти активну участь у протидії інформаційній кампанії так званої «індустрії щастя». Дамур головним чином думав про санаторно-курортний бізнес, який намагається продати його людям,

що нормально проводити більшу частину свого життя в мирі та розслабленні.

До зображень, натхненних індустрією щастя, слід ставитися обережно Джерело: Facebook/Hungarospa Hajdúszoboszlói Zrt.

“Завдання психологів - намалювати більш тонку картину людських пригод. Звичайно, ми також за підтримку добробуту людей, але хочемо попередити їх, щоб не чекали від життя майже вічного щастя.

Життя - це не просто безхмарне щастя для будь-кого Джерело: Greenfield Hotel Golf & Spa

Це небезпечний ідеал, який є не тільки непотрібним, але й недосяжним

Він вказав. "Якщо хтось виявить помилкове уявлення про те, що життя має бути безперервною похотою, він сприйме справжнє повсякденне життя як досить жалюгідне".