В даний час Зумба є однією з найпопулярніших форм руху танцюристів і фітнес. Це пов’язано з тим, що він практично не містить напружених елементів, він набагато легший за аеробіку та кардіо, але може здатися цікавішим за аеробні вправи.
Початок безумства зумба
Зумба - порівняно молодий "винахід", винайдений Альберто "Бето" Пересом, колумбійським тренером з фітнесу. Форма руху значною мірою заснована на танці, вона також містить елементи хіп-хопу, сальси та імітації різних єдиноборств, але є також деякі вправи на зміцнення м’язів (присідання, прориви), без гантелей, звичайно.
За легендою, дядько Перес забув вдома свою звичну касету, яку грав під час навчання, і був змушений вставити касету сальси, яку він слухав, у свою машину на уроці. Успіх був за межею уяви.
Ритм музики мінливий, як із повільними, так і з швидкими секціями. Кожен, хто відвідує заняття зумбою, може почувати себе більше посеред танцполу, ніж у тренажерному залі. Не дивно, що переважну більшість клієнтів складають жінки, оскільки цей рух насамперед був придуманий саме для них.
Які переваги зумби?
Зумба - це чудова можливість відпочити - навіть якщо у вас понад тисячі форинтів, адже щомісячний абонемент, звичайно, недешевий.
Звичайно, єдиного тарифу немає, але з нас щогодини знімають приблизно 1000 форинтів, не виконуючи жодної помітної спортивної діяльності.
Зумба абсолютно непридатна для тонізації, оскільки вона недостатньо обробляє наші м’язи. Це набагато інтенсивніше, ніж аеробні форми вправ (ходьба, їзда на велосипеді), які є найбільш придатними для спалювання жиру, тому використовувана енергія в основному покривається глікогеном (тобто вуглеводами, що зберігаються в наших м’язах).
Якщо ви хочете втратити жир, вам також потрібно робити силові тренування, які повинні поєднуватися з аеробними тренуваннями.
Якщо ми будемо робити це досить важко і правильно харчуватися, у нас, мабуть, не залишиться часу чи сил для відвідування більш дорогих, але марних занять зумба.