Якщо цього літа ви не можете добратися до Греції, не хвилюйтеся, користь від здорового харчування все ще є.

Середземноморська дієта була пов’язана з скорочення серцевих захворювань. Деякі з переваг більше знайомих вживання середземноморської дієти включає нижчий рівень раку та захворювань Хвороба Альцгеймера і ожиріння.

знали

Грецький острів, - покликав Ікарія, прославився тим, що став Блакитна зона. Блакитна зона - це регіон світу, де люди, як правило, живуть незвично довго і здорово.

В останні роки вчені і журналістів намагалися розгадати таємниці мешканців найстаріший на острові. Багато з них там мешкають зі ста років.

Типова грецька дієта складається в основному з фруктів і свіжі овочі.

я знаю виявив що люди, які живуть у блакитній зоні споживати картоплю, оливки, овочі в сезон і зазвичай брали їх самостійно овочі.

Овочі

Овочі є великою частиною кожного їжа. Їх часто готують і подають у сирому вигляді салат або смажені на грилі та підсмажені з маслом з оливок.

грецький йогурт

Грецький йогурт густий і вершковий з приблизно вдвічі більшим вмістом білка, ніж звичайний йогурт.

більшість греки Вони додають горіхи та мед до свого йогурту та їдять його на десерт після чудова їжа.

Овочі

овочі вони чудові їжа отримати білка і клітковина у вашому раціоні. Існує безмежне число можливостей і варіантів, коли справа доходить до цього Квасоля.

червоне мясо

грецька вони дуже їдять червоне м’ясо рідко. Червоне м’ясо та свинину не їдять щодня на середземноморській дієті традиційний.

Грецька кава

Греки п'ють багато кави.

Довговічність, На цьому грецькому острові це може мати щось спільне сума кави, яку вони п'ють, не лише з їжею, яку вони споживають. В Ікарія вони п’ють багато кави. Вчені вважають, що кава може мати щось спільне із чим мати краща функція окуляри крові, що є ключовим фактором для здорове серце.

кава Грецьку варять у невеликому мідному каструлі або мідь. Грецька кава багата на антиоксиданти і може запропонувати більше користі для здоров'я, ніж кава розроблений американський умовно.

Грецька дієта

Відомий як один із здоровіше У світі грецька дієта отримує більшу частину білка Квасоля і бобові, що готуються та використовуються в салатах, рагу та супах. Невеликі порції сиру та йогурту, крупи, свіжі сезонні фрукти та багато овочі Зелень становить більшу частину споживання щодня.

Оливкова олія

Греки цінують своїх оливкова олія як більшість людей цінують золото! Оливкова олія також нижча, ніж масло у насичених жирах, і тому є більш здоровим варіантом приготування їжі. Було показано науково що поєднання оливкової олії та овочів дає середземноморській дієті свої переваги здоровий.