Експерти закликають забути міфи

Поділіться статтею

Остаточна відповідь на те, скільки разів доводиться їсти щодня, щоб схуднути

відповідь

Одним з найбільш часто повторюваних запитань протягом багатьох років для тих, хто хоче схуднути (не лише заради естетики, пам’ятайте, що вага - це також проблема здоров’я), є скільки їжі вони повинні з'їдати за день. Протягом останніх місяців сотні передбачуваних фахівців пророкували переваги вживання п’яти до шести прийомів їжі на день. Але вони не праві. Принаймні, на думку дієтологів, які наполягають на необхідності бути добре поінформованими, дотримуючись дієти. І це те, що коли ви задумаєтеся змінити свій спосіб життя та свої харчові звички, найголовніше - це стати здоровішою та здоровішою людиною, а не одержимістю. Але потім, Що говорять дієтологи про кількість прийомів їжі на день?

Ну, експерти з питань харчування чіткі: вам потрібно їсти, коли ви голодні. Ось чому багато хто не радить від так званих періодичних постів: припиніть їсти їжу, наприклад, від вечері до обіду наступного дня. "Це неправда, що ваш метаболізм змінюється відповідно до кількості їжі, яку ви їсте щодня, що є помилковим. Не важливо з’їдати п’ять прийомів за 24 години, це залежить від голоду », - говорить Мікель Жиронес, одна з цих професіоналів. Для дієтолога люди просто повинні їсти, коли вони голодні. І найголовніше не коли ви їсте, а те, що ви їсте. Ми пояснюємо себе.

Незалежно від кількості

Скільки б разів не виходили на кухню або не сідали за стіл. Найголовніше, що кожного разу, коли ти їдеш їжте певну кількість калорій. Отже, якщо ви сімейно їли, і ви їли занадто багато і до пізнього часу, а потім вам не хочеться вечеряти, ніхто не змушує вас вечеряти. Забудьте про соціальні звичаї, що встановлюють години сидіння за столом. Їжте, коли ви голодні. І добре поїсти.

Що стосується схуднення, то важливо змінити свій раціон, залишивши осторонь оброблені ультра-оброблені макіавеллі і повернутися до здорової та натуральної їжі. Ось у вас (наприклад) стаття, в якій ми розповідаємо, який елемент ви повинні ввести три рази у свій раціон для схуднення; і це не хто інший, як Фрукти який може бути чудовою заміною десертів або закусок, що дає вам енергію та зменшує калорії.

Але пам’ятайте, що крім того, щоб подбати про те, що ви їсте, важливо також стежити за тим, що ви п’єте. У цій статті ми запропонували чотири нульові калорійні напої кілька днів тому, за допомогою яких можна відкласти як алкоголь, так і безалкогольні напої, настільки шкідливі для дієти та схуднення.