не будь рабом свого розуму

Щоб уникнути запоїв, важливо усвідомити, наскільки вони шкідливі для здоров’я, навчитися слухати наш організм і вибирати більш поживні продукти

Це трапляється з усіма нами. Ми прибули голодний додому та з’їсти динозавра, якого врятували від зникнення. Ми розстібаємо штани і даємо волю своїм імпульсам. Тоді, звичайно, приходить почуття провини, і ми клянемось, що більше не будемо цього робити, навіть якщо ми це знаємо повториться.

схуднення

Чому це трапляється з нами? Так само, коли ми розпочали дуже сувору дієту ми схильні швидко відмовлятися від цього. Ми говоримо собі: «Я не можу продовжувати, я зголоднію», і ми відразу ж закопуємо обличчя в мішок з картоплею, щоб задовольнити себе. На думку лікаря та дієтолога Глен Лівінгстон проблема в тому, що наш власний метр апетиту може бути зламаний, повідомляє "Психологія сьогодні"

Ми переїдаємо, тому що вживаємо їжу, яка нас відмовляє і насправді не живить, тому наше тіло не знає, коли зупинятися

"Це нормально", - каже він. "Харчова промисловість багато разів це заохочує нас постійно приймати великі концентрації цукру, жиру чи солі, які насправді не живлять нас, тому ми не відчуваємо задоволення. Саме в цьому полягає проблема. Навіть іноді, коли ми знаємо, що маємоЯ багато їв, ми не хочемо зупинятися ".

Лікар виявляє найбільшу помилку, яку дотримуються дієти

Лікар уточнює, що ні в якому разі не слід намагатися схуднути дуже перебільшено. "Згідно з моїм досвідом", зазначає він," люди, які намагаються схуднути швидко, кілограм-два на тиждень, а потім швидко повертають їх. Ось чому не бажано робити це таким чином. Це порочний цикл, ви вступаєте в безперервний цикл голоду та надмірної їжі, який дуже важко зупинити ".

Як цього уникнути

Лікар встановіть низку вказівок, яких слід дотримуватися, щоб не переїдати: