їсте

15.9. 2015 7:15 Це невдалий жарт, і як це абсурдно для багатьох з нас звучить, тим більше вчених намагаються підтвердити зв’язок між втратою ваги та сном. Сон важливий не тільки для нормального функціонування людського тіла, але останнім часом він також призводить до того, скільки ми в кінцевому підсумку важимо.

Американські вчені довели, що тривалість сну впливає на наш апетит, і це пов’язано з двома специфічними гормонами - лептином та греліном. Саме ці гормони охороняють рівень голоду та ситості, і якщо одній чи іншій загрожує, вони нас про це попередить. Однак це стосується лише тих випадків, коли наше тіло достатньо регенерується сном.

Порушення рівня гормонів
Можливо, ви самі це помітили, що після безсонної ночі ви нічим не будете задоволені, і тоді ваше тіло просить ще більше їжі, відповідно. ваш шлунок. Логічно з цього випливає, що у людей, які менше сплять, рівень цих гормонів порушений, і тому поступово набирають.

Вчені з німецького медичного журналу висунули подібну теорію. Вони стверджують, що жінки, які сплять менше семи годин на день, мають на 15 відсотків вищий ризик ожиріння і важать в середньому на один кілограм більше, ніж ті жінки, які насолоджуються сном більше семи годин.

На думку вчених, відсутність сну порушує природний біоритм і завдяки йому калорії, що надходять від нашого організму, спалюються повільніше. На втрату ваги уві сні впливає також гормон росту HGH, який перетворює жири в енергію, а гормон щитовидної залози тироксин, так званий гормон щитовидної залози, настільки ж ефективний. тригер метаболізму в організмі.

Як допомогти
Якщо ви хочете допомогти вам схуднути, зупиніться на детоксикаційних напоях перед сном. Вони виводять токсини під час сну, оживляють і очищають організм людини, одночасно підвищуючи природний захист організму. Не менш ефективними можуть бути пробіотичні напої або препарати, що містять лактобактерії, які, крім усього іншого, сприяють кращому травленню.

Побалуйте себе солодкими снами
Важливо те, що ви їсте перед сном. Якщо ви хочете схуднути, слід дотримуватися неписаного правила і вечеряти не пізніше шостої вечора. Однак, якщо ви не можете цього зробити, недобре голодувати, тому краще вибирати компроміс із легких і швидкозасвоюваних страв, адже голод також призводить до безсоння.

Допоможіть собі продуктами, що викликають сон, і які зазвичай містять прості цукри, вітаміни (особливо B), кальцій або магній. Спробуйте пити молоко або трав'яний чай з медом, мінеральною водою, що містить магній, вибирайте легші страви з риби, круп (темна випічка), пригощайте бобовими, сухофруктами, горіхами або овочами, які забезпечать вас залізом (наприклад, шпинат, брокколі та інші). Дотримуючись згаданих принципів, ви на правильному шляху навчитесь худнути навіть під час сну. Ваше тіло і сон, безумовно, винагородять вас за ваші зусилля.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар