Якщо ви тренуєтеся кілька разів на тиждень і хочете схуднути, вам потрібен метод, який дає найкращі результати в найкоротші терміни. На жаль, рецепту немає, зазвичай корисно змінювати різні методи навчання.

Але з чого вибрати - найкращі форми вправ, що спалюють калорії?

17 маленьких хитрощів, які допоможуть вам схуднути

Біг Незалежно від того, любите ви це або ненавидите, це просто та ефективно. Одягніть взуття, і все готово.

точно

Добре час від часу підбирати ритм. Спробуйте гру в темпі, яка також відома під шведською назвою fartlek.

7 наукових фактів, які дійсно допомагають схуднути

Під час бігу шукайте точки біля кожної лампи, дерева, пришвидшуйте рух до сміття, а потім знову продовжуйте рухатись у звичайному темпі. Стрибки через скакалку Якщо ви востаннє використовували їх у школі, як це може допомогти вам схуднути? Пора допомогти знову скинути мотузку для схуднення.

Він може спалити багато калорій і працює не тільки на м’язи вашого серця, але, по суті, на все ваше тіло. Силові тренування Допомагають нарощувати м’язи та знову прискорювати метаболізм, який після 30 років стає все повільнішим. Але не тільки ви можете стати більш підтягнутими, міцнішими за допомогою підкріплення, це також допомагає запобігти остеопорозу.

Кік-бокс Чудовий спосіб спалити калорії та жир, наростити м’язи і навіть зняти напругу. Це покращує вашу координацію та витривалість, що не просто стане в нагоді на рингу.

7 порад, які точно допоможуть вам схуднути

Бережіть ляпаси, ви можете не тільки давати, але й отримувати. Спінінг Велоспорт, як спеціальний велосипед на спеціальному велотренажері, є прекрасним способом спалити калорії та поліпшити фізичну форму.

  • Р втрата ваги
  • Як схуднути за допомогою зумби
  • Як наша статура допомагає вам схуднути? - Блог BiotechUSA
  • 10 найкращих вправ, які допоможуть вам схуднути Ну і підходять
  • Втрата ваги проста і легка
  • 7 порад, які точно допоможуть вам схуднути teamingatlan.hu

Якщо ви не любите бігати, це гарна альтернатива посиленню пульсу. На групових заняттях тренер керує, а музика також покращує настрій. Навчання HIIT На сьогоднішній день це один з найефективніших методів, який допоможе вам схуднути та правильно активізувати ваш метаболізм.

До речі, це не набагато коротше більшості тренувань.

10 найкращих вправ, які допоможуть вам схуднути

HIIT ефективний проти жирових прокладки на животі, але ризикує при серцевих захворюваннях та багатьох інших проблемах зі здоров’ям. Веслування Якщо ви ще не спробували, пора випробувати один з найкращих методів кардіо та силових тренувань. Спільна робота багатьох м’язів приносить краплі поту.

На відміну від того, що думає більшість людей, переважно ваші ноги працюють важко. Еліптичний тренажер Це може здатися простим, але якщо ви змінюєте опір, це настільки важко, що у вас закінчується сус. Будьте обережні, щоб тримати його прямо, і як це може допомогти вам схуднути, щоб і ваша рука могла працювати.

Вибір подарунка

Підйом по сходах Незалежно від вашої форми, підйом по сходах - це завжди виклик. Підніміть кардіо на наступний рівень, вийдіть із зони комфорту і навіть варіюйтеся залежно від тренувань HIIT.

Мотузковий привід Він стає все більш популярним, це чудовий спосіб поєднувати з ним завдання, і це прискорює пульс із швидкістю блискавки. Мало того, що працюють ваші руки та верхня частина тіла, все тіло може бути залучене до роботи з правильними варіаціями. Фото: РФ.