Почніть роботу корпусу 10, не виходячи з кабінету
Подайте нові домашні легкі меню, розглянуті дієтологами.
Пише: Патрісія Вітурро/Зроблено: Габріела Нев/Фото: Антоні Бернад | 15.03.2012 | [email protected]
Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:
Вони остання ідея харчуватися здорово і скинути зайві кілограми. Дієтичне харчування складається з добре підрахованих калорій, декількох меню на вибір, готових до розминки.
Скласти дієту ніколи не було простим завданням. Ви починаєте з надії, впевнені, що цього разу ви її досягнете, що вона буде остаточною. Перші кілька тижнів, коли ви бачите швидші результати, ви навіть отримуєте задоволення від кулінарії на кухнях. Проблема виникає, коли через пару місяців і без видимих причин ваги застоюються, і неможливо продовжувати втрачати кілограми. У цей момент, крім того, вам уже набридло їсти інакше, ніж інші люди, і, перш за все, готувати інакше.
Що робити? Дуже просто: зателефонуйте новим організаціям харчування, які приносять вам їжу на підносі, куди завгодно. Вони відповідають за виготовлення вам меню на цілий тиждень, готове до обігріву, від рук відомих дієтологів.
Якщо ви їсте на вулиці
- Контролюйте порції: поділіться закускою та десертом.
- Якщо ви замовляєте м’ясо або рибу, вибирайте її на грилі або вареній.
- Якщо ви просите додаткові послуги, зупиніть свій вибір на овочах, макаронах та салатах: вони більш бажані.
- Насолоджуйтесь усіма своїми почуттями: оточення, компанія, розмова. Їжа не повинна бути в центрі уваги.
- Будьте обережні при виборі напоїв: зменште вино з газованою водою, воно буде тривати довше. Відмовтеся від травного напою, до якого запрошують багато ресторанів.
Обережно з.
- У гратенах є не тільки сир, але й соус бешамель або масло і хліб.
- Страви з беконом: подумайте, що це м’ясо також має соус.
- Побиті, смажені та смажені: краще вибрати соте, смажене на грилі або пашот.
- Канелоні, равіолі або тортеліні: ця паста зазвичай має дуже міцні начинки. Найкращі макарони без начинки.