Додаткова інформація Не всі жири однакові!

Деякі з них просто використовуються для отримання енергії, а інші мають потужний вплив на здоров’я.

детальний

Кон'югована лінолева кислота (CLA) - це жирна кислота, що міститься в м'ясних та молочних продуктах, і, як вважають, має кілька переваг для здоров'я.

Це також популярна добавка для схуднення (2).

У цій статті розглядається вплив CLA на вашу вагу та загальний стан здоров’я.

Що таке CLA?

Лінолева кислота - найпоширеніша жирна кислота омега-6, що міститься у великій кількості в рослинних оліях, але також в інших продуктах харчування в невеликій кількості. Префікс "кон'югований" пов'язаний з розташуванням подвійних зв'язків у молекулі жирної кислоти.

Існує 28 різних форм CLA (3).

Різниця між цими формами полягає в тому, що їх подвійні зв’язки розташовані різними способами. Важливо відзначити, що щось таке незначне, як це, може сильно змінити наші клітини! CLA - це, по суті, різновид поліненасичених жирних кислот омега-6. Іншими словами, це технічно транс-жир, але це природний тип транс-жиру, який міститься у багатьох здорових продуктах харчування! (4) Численні дослідження показують, що промислові транс-жири, які відрізняються від природних транс-жирів, таких як CLA, є шкідливими при споживанні у великих кількостях (5, 6, 7). Трав’яні тварини