Загальна інформація: Вступ

Більшості чоловіків потрібно приділяти більше уваги своєму здоров’ю. Порівняно з жінками, чоловіки частіше:

повинні

  • Дим
  • Вживати алкоголь
  • Прийняття нездорових або ризикованих рішень
  • Відкладіть регулярні огляди та медичне обслуговування

Хороша новина полягає в тому, що сьогодні ви можете почати краще дбати про своє здоров’я.

Як я можу взяти на себе відповідальність за своє здоров'я?

Проходьте регулярні огляди, навіть якщо ви почуваєтесь добре. Це важливо, оскільки деякі захворювання спочатку не мають симптомів. Крім того, звернення до лікаря дасть вам можливість більше дізнатись про своє здоров’я.

Ви також можете зробити наступне, щоб подбати про своє здоров’я:

  • Отримайте скринінгові тести, які вам підходять.
  • Наздоганяйте важливі щеплення.
  • Слідкуйте за ознаками проблем зі здоров’ям, таких як діабет або депресія.
  • Харчуйтесь здорово і будьте активними.

Вжити заходів: здорові звички

Ще не пізно придбати здорові звички.

Зробіть здорове харчування та фізичну активність частиною своїх повсякденних звичок. Здорове харчування та регулярні фізичні навантаження можуть допомогти вам зменшити:

  • Кров'яний тиск
  • Рівень цукру в крові
  • Холестерин
  • Вага

Зберігаючи ці значення низькими, ви можете зменшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як діабет 2 типу та серцеві захворювання.

Ви також можете зробити наступне, щоб запобігти проблемам зі здоров’ям:

Вжити заходів: прості зміни

Вносити прості зміни щодня.

Прості зміни можуть зайняти довгий шлях, наприклад, зменшення ризику діабету 2 типу або серцевих захворювань.

  • Гуляйте замість того, щоб викурити сигарету.
  • Подавайте собі овочевий салат замість картоплі фрі.
  • Пийте воду замість соди або соку.
  • Дотримуйтесь цих порад, щоб їсти менше солі.

Поговоріть про своє здоров’я.

Не соромтеся говорити про своє здоров’я. Почніть із розмови з членами вашої родини, щоб з’ясувати, які захворювання є у вашій родині. Використовуйте цей веб-сайт, щоб відстежувати те, що ви дізналися. Поділіться цією інформацією з лікарем.

Вжити заходів: отримати профілактичний догляд

Отримати профілактичну допомогу, щоб зберегти здоров’я.

Багато людей вважають, що лікарем є той, до кого вони ходять, коли вони хворі. Однак ваш лікар також пропонує такі послуги, як знімки та огляди, які не дають вам захворіти.

Отримайте скринінг, щоб знайти проблеми рано.

Скринінгові тести - це тести, які лікарі використовують для виявлення захворювань та проблем зі здоров’ям до того, як вони викликають ознаки чи симптоми. Ці тести використовуються для раннього пошуку проблем, коли їх легше лікувати.

  • Регулярно вимірюйте артеріальний тиск, починаючи з 18 років. Дізнайтеся, як часто слід приймати його.
  • Поговоріть зі своїм лікарем, чи потрібно робити тест на холестерин. Ви можете мати високий рівень холестерину і не знати цього.
  • Якщо вам вік від 50 до 75 років, регулярно проходьте обстеження на рак товстої кишки та прямої кишки. Попросіть свого лікаря, який тип обстеження вам підходить.
  • Якщо вам від 65 до 75 років і ви коли-небудь курили, поцікавтеся у свого лікаря, який ризик розвитку аневризми черевної аорти (AAA).
  • Якщо ви відчуваєте стрес, занепокоєння чи смуток, попросіть лікаря пройти обстеження, щоб з’ясувати, чи не в депресії ви. Більшість людей з депресією почуваються краще, коли отримують лікування.

Попросіть свого лікаря, чи слід приймати аспірин щодня.

Якщо ви у віці від 50 до 59 років, щоденний прийом аспірину може знизити ризик серцевого нападу та раку товстої кишки та прямої кишки. Поговоріть зі своїм лікарем і запитайте, чи слід приймати аспірин щодня.

Вжити заходів: Витрати та медичне страхування

Що я можу зробити щодо витрат?

Залежно від плану медичного страхування, ви зможете пройти обстеження та щеплення, не платячи нічого.

Закон про доступну медичну допомогу, закон про медичну реформу, прийнятий у 2010 році, вимагає, щоб більшість планів медичного страхування охоплювали багато скринінгових тестів. Це означає, що ви можете отримати їх, не платячи нічого. Поговоріть зі своїм медичним страхуванням, щоб дізнатись, що охоплює ваш план.

Навіть якщо у вас немає медичної страховки, ви все одно можете отримати медичну допомогу. Знайдіть сусідній медичний центр і домовтесь про зустріч.

Останній огляд вмісту 15 жовтня 2020 р

Перегляньте інформацію

Ця інформація про стан здоров’я чоловіків була адаптована на основі матеріалів Агентства з досліджень та поліпшення якості охорони здоров’я (AHRQ) та Національного інституту охорони здоров’я (NIH).

Переглянуто:
Аманда Борскі, магістр громадського здоров’я та державної політики
Центр удосконалення наукових доказів та практики
Агентство з досліджень та вдосконалення якості охорони здоров'я (AHRQ)

Інші теми, які можуть вас зацікавити:

Як правильно вибрати контрацептив

Запитання до лікаря: Скринінг раку товстої кишки та прямої кишки

Теми для розмови з коханим: Скринінг раку товстої кишки та прямої кишки

Останній огляд: 9 січня 2021 року

Координацією цього мікросайту відповідає Управління з питань профілактики захворювань та зміцнення здоров'я (ODPHP), яке підпорядковується Управлінню заступника міністра охорони здоров'я, яке, в свою чергу, звітує перед Управлінням секретаря Департаменту охорони здоров'я та, зрештою, США Департамент охорони здоров'я та соціальних служб.