Ліквідація гідратів вуглецю при спробі схуднути - дуже поширена звичка, яка може завадити нашому плану схуднення, ось чому, щоб схуднути зі здоров’ям, вуглеводи слід зменшувати, але не виключати з раціону повністю.

здоров

Прості вуглеводи, тобто цукри, можуть бути відсутніми в нашому щоденному раціоні і включатися рідше. Але складні вуглеводи повинні бути присутніми, хоча і зменшеними порівняно зі звичайною дієтою, якщо ми цього хочемо схуднути збереження здоров'я.

Зменшення відсотка вуглеводів від загальної кількості калорій, які ми вживаємо щодня, призведе до дефіциту енергії полегшить вживання жирів як паливо, саме те, що ми хочемо втратити більшою часткою за рахунок зменшення маси тіла.

Крім того, включіть гідратів на дієті для схуднення, дозволяє зберігати хороший емоційний стан, без негативного впливу на організм або важливих обмежень, а також дозволяє нам поєднуємо наш раціон із сімейною трапезою легше, що, безсумнівно, приносить шкоду нашому емоційному здоров’ю і, отже, дозволяє нам стійко худнути, не відчуваючи, що нас катують.

Для худнути зі здоров’ям Наш раціон повинен бути гнучким, стійким у довгостроковій перспективі і не піддавати організму ризик, тому знищення вуглеводів не є сумісним варіантом, оскільки усунення харчових джерел гідратів означатиме піддавання організму кетозу, який не є нормальним станом, що ми можемо залишитися надовго. Крім того, усунення їжі передбачає велике бажання споживати її, а вуглеводи при споживанні дозволяють виділяти серотонін, гормон, який заспокоює наше занепокоєння і допомагає відчути позитивний вплив на наш настрій.

Потім, схуднути зі здоров’ям, зменшення жиру в основному, але зберігаючи переваги збалансованої та емоційно прийнятної дієти, вуглеводи слід зменшувати, але не виключати з раціону.