Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

чому

Дієта Дюкана стала відомою, оскільки (кажуть) це диво-дієта "Служить для швидкого схуднення". Його допитують, чи не пошкоджує він нирки, чи не викликає він депресію, рак, ефект відскоку і навіть раптову смерть, але те, що ніхто не заперечує, це те, що "ви за короткий час сильно втрачаєте вагу", особливо у фазі атаки. Але як бути з тими, хто не худне за перший тиждень? Вони роблять щось не так? Наталя Сергіївна залишає мені запит, відчайдушна, бо не може схуднути.

Харчовий щоденник Наталії

Наталя важить 61,5 кіло, її мета - знизитися до 56. Дієту вона починає в суботу, 11 січня, з двома днями ПП. Це ваш щоденник харчування за перший тиждень:

Субота 11, Атака: вага 61,5
Сніданок: омлет з 1 яйцем + 2 білки, склянка молока з знежиреним какао
Обід: курка в соусі, без олії
Вечеря: риба на грилі та два йогурти з 1,5 вівсяними пластівцями

Неділя 12, Атака: вага 61,1
Сніданок: нічого
Обід: сардини в папілоті, два йогурти, зелений чай
Перекус: омлет з 1 яйцем, склянка молока з знежиреним какао
Вечеря: риба на грилі

Понеділок 13, круїз PV
Сніданок: омлет з індичиною шинкою та чай
Середина ранку: склянка молока з знежиреним какао
Обід: баклажани, фаршировані тунцем + зелений чай
Вечеря: овочі та 2 ложки с. вівсянка з сиром 0%

14 вівторка, круїз PP: вага 61,6
Сніданок: половина порції вівсяних висівок у млинці з дукану (з яєчним білком) + склянка молока з знежиреним какао
Обід: 2 смажені курячі стегна
Перекус: 2-й прийом вівсяних висівок у млинцях з індичиною шинкою
Вечеря: смажена курка та 200 грам сиру 0%

Середа15 PS: 61.3
Сніданок: склянка молока з знежиреним какао + омлет з 1 яйцем і 3 білками
Обід: тефтелі з яловичини в натуральному томатному соусі
Перекус: зелений чай та кокакола
Вечеря: рулет з помідором, 200 грам йогурту, зелений чай

Четвер, 14, круїз по PP: 61.3
сніданок: склянка молока з знежиреним какао + омлет з одного яйця з 2 білками з індичиною шинкою
банка коксу 0
Обід: шашлик з курки та сиру 0%
Перекус: млинці з вівсяних висівок з індичиною шинкою та зеленим чаєм
Вечеря: вантаж яловичини на грилі, консервна банка з тунцем

П’ятниця 17 вага 61,7.

** Після цього Наталя повторює атаку вдруге, з тим самим результатом. Втратити 700 грам і відновити їх в останній день фази.

Чому б вам не схуднути більше?

Для початку Наталя повинна скинути лише п’ять з половиною кіло. П’єр радить не починати у фазі атаки, коли вага для схуднення становить менше семи кілограмів (він каже, що в цьому випадку краще починати дієту безпосередньо в консолі I)

Це причина, через яку ви не схудли? Не обов'язково: Я мав 14 кілограмів зайвої ваги і все ще нічого не втрачав до 10 днів після дієти. Це не означає, що ви робите щось не так, просто є люди, яким важче схуднути, і нам потрібно більше часу, щоб почати.

Чому ви повертаєте втрачену вагу?

Мова йде про 700 грам: це вода. Як сказав мій друг, "це просто погана моча". Або погано кинуте лайно, що теж може трапитися.

Навіть на дієтах ідеально, може бути різниця у 2 кілограми від одного дня до наступного лише завдяки воді. Це абсолютно нормально, так працює наш організм. Крім того, кількість утриманої води може збільшитися за рахунок дії гормонів: саме тому жінки набирають вагу, коли ми овулюємо або безпосередньо перед менструацією.

Ми також зберігаємо вагу в кишечнику у вигляді калу. Звичайно, що в перші дні дієти нам коштує більше спорожнення кишечника повністю або робіть це рідше. Це також означає, що на шкалі немає змін або що, здається, ми відновлюємо вагу з дня на день.

Чи означає це, що рішення полягає у прийомі діуретиків або проносних? Ну ні. Ідея виконання цієї дієти полягає в тому, щоб схуднути, спалюючи накопичений жир, а не воду або стілець. Якщо ви хочете схуднути, пісяючи, дотримуйтесь ананасової дієти, а не дієти Дюкана.

Чи є ще щось, що може зазнати невдачі?

Харчовий щоденник здається чудовим, немає явних недоліків: відсутність надлишку вуглеводів, не переборщити з підсолоджувачем або безалкогольними напоями, не вживати занадто багато молока, занадто багато йогурту або крабових паличок. Насправді це здається мені мало їжею, особливо для людини, яка така активна (Він щодня робить спиннинг та обважнення). Ви можете їсти набагато більше, ніж їсте: дієта Дюкана має низький вміст простих вуглеводів і помірний вміст жиру, вона не повинна бути гіпокалорійною (як типова дієта на 1200 калорій)

Про всяк випадок Я перевіряв би етикетки підсолоджувача, йогуртів та вареної шинки, перевірити, щоб у них не було прихованого цукру у вигляді фруктози, декстрози, крохмалю або крохмалю.

Остерігайтеся стресів і недосипання

Це те, про що ми не замислюємось, але мало і погано спати або перебувати в напрузі викликає в організмі каскад гормональних реакцій, що може повністю зупинити механізм спалювання жиру ми намагаємося розпочати з обмеження вуглеводів.

Ще багато речей, які можуть змусити схуднення зайняти час, щоб почати? Багато: кількість разів, коли ми раніше сиділи на дієті - ліки, яке ми приймаємо, надлишок солі, нестача солі, нестача магнію, низький захист, спричинений холодом та негодою тощо тощо.

Що можна зробити?

Вживання більше синьої риби допомагає, ви худнете краще на дієті з помірною жирністю, ніж на дієті з нульовим вмістом жиру. Також приймайте добавку магнію і калію, яка допомагає збалансувати воду в організмі та боротися з наслідками стресу для організму. Але перш за все, дайте йому трохи терпіння і продовжуйте з дієтою, у звичайному круїзному чергуванні.

Чому я не втрачаю вагу ЦЬОГО разу і раніше, якщо я втратив?

Наталя зараз мені це каже Раніше я вже робив дієту Дюкана і вперше він не мав стільки проблем з втратою ваги.

Чи трапляється це з усіма, хто дієту вдруге? Ні, не всі. Деякі знову худнуть із самого початку і з такою ж швидкістю, як і вперше. Але У багатьох людей при повторенні дієти з’являється більша стійкість до схуднення: Людська раса змогла пережити періоди голоду, воєн та катаклізмів завдяки тому, що наше тіло здатне навчитися не худнути. Перший раз, коли ми сідаємо на дієту, перехід на низьковуглеводну дієту вражає організм, але Цього разу ви знаєте, як протистояти схудненню. Тим більше причин дотримуватися дієти і давати їй більше часу для початку роботи.