схуднути

5. Ви голодуєте?

Поки ви сидите на дієті, надзвичайно важливо, щоб ви почувались добре і комфортно. Ви не повинні голодувати або бути фізично неохоче, тому що при найменшій провокації ви її зламаєте і з подальшою провиною ви не зможете продовжити план.

Якщо ви вже вирішили відвідати дієтолога, важливо переконатись і поважати дієту, розроблену відповідно до ваших потреб та способу життя, інакше ви не побачите очікуваних результатів.

Загалом, план харчування або «дієта» вказує на тип та кількість їжі та напоїв, які слід вживати щодня, а також на час та кількість разів на день, які ви повинні їсти. Їжте більше, ніж рекомендується (навіть якщо це вказано у вашому плані дієти), безумовно, завадить вам схуднути. Не однаково їсти фрукти, крупи або сир лише тоді, коли це відображається у вашому меню, і ви їсте їх, коли відчуваєте голод. Навіть 90 г курки не дорівнює 120 г.

Перш ніж включати напої або закуски до свого меню та за вашим вибором, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом. Це слово означає, що продукт має менше калорій, ніж ті ж звичайні продукти, але будьте обережні, він не повинен містити цукор, але може містити багато жиру або навпаки.

6. Ви тренуєтесь?

Прогулянки 20 хвилин у темпі равлика недостатньо! Вам потрібно серйозно поставитися до фізичних вправ, оскільки це частина стратегії схуднення, яка призведе до втрати більше калорій та збереження м’язової маси.

Щоб схуднути ці зайві "кілограми", потрібно виконати ці дві речі:

  1. Їжте менше, ніж зазвичай, і включайте здорову та збалансовану їжу.
  2. Станьте набагато більш фізично активними.

7. У чому секрет схуднення та підтримки ваги?

Щоб досягти мети у вазі, змініть їжу та займіться спортом. Намагайтеся купувати здорову їжу, стежте за порядком під час їжі, плануйте своє меню та готуйте здорову їжу.

В кінці.

Основна причина, через яку люди швидко не справляються зі спробами схуднути, полягає в тому, що вони вносять різкі та нестійкі зміни у свій раціон або спосіб життя.

Дотримання дієти для схуднення - процес, який вимагає багато терпіння, але перш за все, волі. Ви можете навчитися читати етикетки на продуктах, бути більш активними, робити розумні покупки та наповнювати свій холодильник корисними продуктами. Ймовірно, вам знадобляться деякі випробування та невдачі, щоб з’ясувати, що вам підходить, але як тільки ви це виявите, ви досягнете своєї мети - ідеальної ваги, а головне, ви будете знати, як її підтримувати, і почуватиметесь добре зі своїм новим здоровим зображення.