чому

По правді кажучи, мені більше подобається слово детоксикація. Спочатку я представлюсь і розкрию щось про мене, щоб усе вписувалось ідеально. Я Андреа, мені 48 років і маю двох дітей. Меншому лише 4 роки.
Я люблю йогу, і навіть якщо хтось вважає, що кілограми не знижуються, я буду проти. Окрім того, що йога зробила мене кращою та спокійнішою людиною, і я навчився бути тут і зараз, через кожну годину я був спітнілий, так що весь одяг прямував прямо до пральної машини, а я пішов у душ. Минулого літа мені довелося закінчити не лише йогу, а й будь-який інший вид спорту (крім ходьби). Я отримав запалення плечового суглоба, і той, хто його мав, знає, що це дуже неприємне і болюче і тривале лікування. Крім того, я лівша, а ця рука ліва, тому ви можете собі уявити, наскільки я обмежений і в інших видах діяльності.

І ось одного разу мій чоловік (49) придумав, що він повинен почати щось робити з собою. Живіт переріс у справді потворні вигини, і він, як і я, втомився. Ми їли лоб в голову, поєднували все і будь-коли. Навіть перед сном або вночі.

Це справді нікуди не пішло, а також тому, що ми батьки маленького хлопчика, ми вирішили щось зробити. Для вашого здоров’я, бадьорості, енергії. І щоб ми могли бути тут довгий час і, по можливості, здоровими, життєвими та повними енергії.


Він почав шукати, поки не натрапив на т. Зв відмінна дієта.

Її основний принцип - не голодування, а розподіл їжі в певні дні. І «тонни» овочів.

Її метою є не тільки втрата кілограмів, але і зміна метаболізму в організмі. Тому навіть після його завершення ефект йо-йо не проявляється. Все, що вам потрібно зробити - це зберігати фрукти на сніданок, не змішувати білки з вуглеводами і дотримуватися точної дієти. Це було головним каменем спотикання для мене. Скільки разів я цілий день нічого не їв, а ввечері «напхав» усе, що дав мені дім.

Так, потрібна дисципліна, а також певна зміна режиму. Коли я знаю, що майже наступного дня виходжу з дому, я приготую їжу для себе та чоловіка на день. Загалом, на цьому тижні у мене вийшло приготувати їжу напередодні, а вранці просто покласти її в контейнери для їжі.

Крім того, хлопчики їдять разом з нами. Наприклад, у фруктовий день я пекла яблука, груші, кільця, полуницю і поливала апельсиновим соком. Ось ми з чоловіком. Ми дали хлопцям рис і насолоджувались фальшивим рисовим пудингом. У білковий день у нас двох є м’ясо та овочі, і ми можемо додати, наприклад, картоплю. Я вирішив вуглеводний день з вегетаріанською піцою і додав хлопчикам шинку, і квасоля всім сподобалася в день крохмалю.

Але повернемося до міфології 90-денної дієти. Протягом 90 днів чергуються чотири різні дні (білки, крохмалі, вуглеводи та вітаміни). Порядок днів не повинен змінюватися.
Їжте три рази на день, якщо ви дуже голодні, дайте собі по одному шматочку фрукта на десять.

Дієта складена так, що ви можете їсти в ресторанах. У білковий день ви можете замовити, наприклад, натуральний стейк з індички з овочами або курячою грудкою та овочевим салатом на обід, а той самий пообідати на половину порцій. Кожен ранок починається з фруктів, ми готуємо свіжий смузі.

Рух: Це важливо не тільки в харчуванні, але і в повсякденному житті. Мій чоловік щоранку або бігає, або плаває, я все ще обмежуюсь ходьбою через плече.

Отже, тут в Інтернеті та в профілі Instagram https://www.instagram.com/adka_arya/ я поділюся з вами почуттями, кілограмами, а також різними рецептами, підглянутими та нещодавно винайденими.

Є 4.2. 2019 рік, у мене 73,5 кілограма (ціль - 65), і я починаю День білка.
Побажай мені успіху!