Візьміть настій, щоб супроводжувати ваш обід це може завдати шкоди вашому здоров’ю. Дієтолог пояснює, чому і коли найкраще їх пити

трав

Якщо ви один з тих, хто приймає кава або інші настої Щоб супроводжувати ваші обіди, ми говоримо вам, що це не корисно для вашого здоров’я. Експерти запевняють, що ці напої містять елементи, що зменшують всмоктування заліза, необхідного мінералу для профілактики та боротьби з анемією.

Д’Яніра Паукар, дієтолог, повідомив порталу Andina, що наявність кофеїну в каві та дубильних речовин у деяких видах чаю може зменшити кількість заліза, який ми засвоюємо з їжею.

"Залізо бере участь у підтримці адекватного рівня гемоглобіну", - пояснює фахівець. Потужним меню цього мінералу є поєднання темної м’ясної риби з рагу, салат та натуральний безалкогольний напій, багатий вітаміном С, такий як лимон, агуайманто та апельсин.

Коли можна пити каву або інші настої?

Експерт згадав, що робити це можна за годину до обіду чи вечері або за дві години після їжі.. Таким чином ваше тіло скористається усіма властивостями їжі.

Риба та залізо

Залізо є важливим мінералом для профілактики та лікування анемії. Риба з темним м’ясом, особливо паламкою, багата залізом. У овочах і квасолі цей мінерал міститься, зокрема, у сочевиці, бобах, нуті, шпинаті, мангольді.

Як і немовлята, діти та вагітні жінки, жінки у віці від 20 до 44 років також мають більший ризик розвитку анемії через менструації, дієти, бідної залізом, серед інших факторів.