Цей напій не тільки допомагає прокинутися та тримати вас у спокої, але завдяки своєму складу він має численні переваги для здоров’я

каву

Опубліковано 17.09.2020 - 13:45 HS

Аромат кава Це може бути теплим, втішним і підбадьорливим. Американо, еспресо, капучино, латте або все, що вам подобається пити, наповнює вас енергією вранці, а його смачний смак огортає ваші смакові рецептори. Хто не випив гарної чашки кави до того, як розпочати свій розпорядок дня? Відповідно з Профеко, 85% мексиканців випивають одну-три чашки на день.

Кава не тільки допомагає вам прокинутися та тримати вас в курсі, але й має численні переваги для здоров’я завдяки своєму складу. Додаючи цукор, він може його змінити. Таким чином, хоча смак може бути гірким, доцільно включити у свій раціон каву без цукру.

Кілька досліджень показали, що кава може допомогти людям із жирною печінкою. Помірне споживання може зменшити ризик розвитку цирозу на 84%; Крім того, експеримент, проведений Інститутом дисертації Фармакологічного університету імені Маріо Негрі в Італії, показав, що вживання кави знижує ризик раку печінки на 40 відсотків .

Помірне вживання несолодкої кави може принести користь здоров'я порожнини рота, зокрема з порожнинами, оскільки має антибактеріальні властивості та антиадгезійну дію на денто-бактеріальний наліт, на думку кубинських вчених.

Щодня споживайте каву може зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань, згідно з дослідженнями, опублікованими в New England Journal of Medicine, споживання двох чашок на день захищає від серцевої недостатності; однак слід вживати не більше п'яти чашок, оскільки це може мати несприятливий вплив на здоров'я, на думку дослідників Гарвардської школи громадського здоров'я.

Встановлено також, що кофеїн зменшує розмір серцевого нападу після нападу міокарда та збільшує мітохондріальний p27, який сприяє захисту та відновленню роботи серцевого м’яза, відповідно до статті, опублікованої в журналі PLOS Biology.

Несолодка кава не містить значної кількості макроелементів, жирів, вуглеводів та білків, тому в її складі можна знайти лише одну-дві кілокалорії, повідомляє Coffee and Healt. Також, за даними клініки Майо, проста чашка завареної кави містить п’ять нежирних калорій; однак це змінюється при додаванні будь-якого типу підсолоджувача.

Наприклад, чайна ложка цукру може додати до вашої кави 16 калорій і дві столові ложки жирних вершків 101 калорію, Ось чому в "Рекомендаціях щодо споживання напоїв для мексиканського населення" вони заохочують вживання кави без цукру або будь-яких інших добавок, щоб запобігти значному зростанню енергетичних цінностей.

Таким чином, якщо ви п'єте каву і хочете схуднути, рекомендується робити це без цукру, оскільки калорії та жир, які ви споживаєте з цим напоєм, будуть мінімальними.

Вживання кави без цукру може бути корисним для Здоров'я; Однак це не означає, що вам слід почати приймати його, якщо ви часто цього не робили, щоб вести здоровий спосіб життя, перед тим, як проконсультуватися з лікарем. Його споживання повинно бути помірним і не перевищувати чотирьох-п’яти склянок на день і завжди супроводжуватися збалансованою дієтою.