Є кілька причин, які викликають звичне "наждачне паперове відчуття", коли ми прокидаємось вранці

Мадрид | 23 · 08 · 16 | 11:18

прокидаємося

Поділіться статтею

Дихання через рот викликає сухість у роті. GettyImages

Спати з відкрийте вікно і поставте вентилятор у спальні вони є найосновнішими тепловими засобами влітку. Часто, якщо ми пізніше прокидаємось із ангіною, ми звинувачуємо ці рішення. Однак вони не завжди є причиною, але це більше залежить від якості повітря в приміщенні.

Доктор Майкл Беннінгер, президент Інституту голови та шиї клініки Клівленда в США, визнає, що "свіже повітря з відкритого вікна може допомогти людям краще дихати, якщо воно не дуже сухе".

Вентилятори також можуть висушити повітря, але його заспокійливий звук може краще викликати сон. "Я рекомендую розміщувати його на відстані, щоб повітря циркулювало, видаючи монотонний фоновий шум", - каже лікар.

З цієї причини цей фахівець зазначає, що "найпоширенішими причинами болю в горлі вранці є сухість середовища, дихання ротом і кислотний рефлюкс". Дегідратація, алергія на пилок або початок застуди також може спричинити це.

Таким чином, важливо подбати про середовище сну та симптоми можливих патологій, щоб уникнути відчуття наждачного паперу в горлі при вставанні. Для цього веб-сайт клініки Клівленда рекомендує задати собі ряд питань, які нам допоможуть:

Чи повітря сухе?

Якщо ви підозрюєте, що повітря в приміщенні сухе, проблема більше зимова, використовуйте зволожувач повітря. Також бажано пити більше води протягом дня і особливо перед сном.

Це може бути від дихання моїм ротом?

Дихання носом допомагає підтримувати рот і горло вологими. Іноді, якщо носові ходи не чіткі, ми в кінцевому підсумку дихаємо ротом. Для короткочасного полегшення стану (при застуді) ви можете лікуватися назальним спреєм перед сном протягом декількох днів або використовувати назальні смужки.

Чи впливає кислотний рефлюкс?

Люди більше киплять, коли лежать, пояснює доктор Беннінгер. "Є подушки, які можуть допомогти, але здорове харчування (з низьким вмістом кислоти) та контроль ваги - це головне", - говорить він. Якщо кислотний рефлюкс є проблемою, ви можете приймати антигістамінний препарат Н2 перед сном. Крім того, недоречно їсти безпосередньо перед сном, слід уникати вживання алкоголю, оскільки це може спричинити посилений хропіння.

Це алергія?

Залежно від алергії, лікування також може допомогти зменшити біль у горлі. Але в цих випадках доцільно також регулярно міняти повітряні фільтри, не допускати вихованців з приміщення, прибирати килими та штори та використовувати відповідні матраци та подушки, якщо алергія на пилових кліщів.

Що ще, душ вранці також може заспокоїти горло завдяки пару.

Ще одна порада, яка суперечить усьому, чого нас навчили наші матері, - як не дивно, не застеляти ліжко. "Пилові кліщі люблять темне і тепле середовище, тому для боротьби з ними добре тримати простирадла відкритими до безпосереднього сну", - пояснює він.

Так біль у горлі Він підтримується протягом дня і не може бути пов’язаний з вірусом або не покращується через пару тижнів. Необхідно звернутися до лікаря, особливо якщо є інші симптоми, якщо ви палите, страждаєте стравоходом або п'єте багато алкоголь. "Будь-яка пов'язана з цим зміна голосу або труднощі з ковтанням викликають більшу стурбованість", - говорить доктор Беннінгер.

Перший варіант - це лікарем первинної ланки Але лікар зазначає, що якщо біль зберігається, можливо, пора звернутися до фахівця, оскільки це може бути ознакою більш серйозного стану. "Вірус папіломи людини (ВПЛ) стає епідемією раку порожнини рота та глотки. Людина, яка має декількох партнерів або має папіломи в інших областях, повинна бути особливо обережною", - попереджає доктор Беннінгер.

На щастя, ранкова біль у горлі, яка проходить після невеликої кількості їжі або напоїв, рідко є ознакою чогось серйозного.