Бажання будь-кого, коли вони лягають спати щовечора, - мати можливість насолоджуватися спокійним і спокійним нічним сном. Хоча реальність показує, що це не завжди можливо, як через безсоння, так і з інших причин. Однією з найпоширеніших причин, що перешкоджають нормальному відпочинку, є біль у ногах.
Дуже часто задається питання, чому болять ноги, коли я сплю. Іноді це незрозуміло, і це надзвичайно дратує, якщо ти часто страждаєш. Біль у ногах під час сну має безліч різних причин: існує безліч патологій, які проявляються через біль у ногах.
Причини болю в ногах під час сну
Серед найпоширеніших причин болю в ногах під час сну своєю значимістю виділяються наступні:
Затримка рідини
В основному це стосується жінок. Затримка рідини спричиняє набряки на ногах, які можуть викликати печіння, печіння та дискомфорт, що перешкоджає повноцінному відпочинку. Менопауза, вагітність, ожиріння або ниркова недостатність стоять за затримкою рідини.
Затримка рідини спричиняє набряклість ніг, причину болю, яка заважає якісно відпочити відповідно до ваших потреб
Неправильні пози
Сон занадто довго в неправильній позі для ніг може бути позаду деяких випадків болю. Ці неправильні пози можуть впливати на суглоби, м’язи та навіть судини, тому важливо прийняти більш зручну позу.
Незначні травми ніг
Іноді ми можемо отримати незначні травми, не усвідомлюючи цього. Втомлюваність м’язів, тріщини на невеликій ділянці кістки або запалення сухожиль є найбільш поширеними.
Судоми в м’язах
Судоми в м’язах доставляють сильний дискомфорт і спричинені різними вадами здоров’я. Нестача калію в достатньому рівні в крові або зневоднення через низьке споживання води протягом дня - одні з найпоширеніших причин, що викликають появу страшних спазмів, які генерують біль і заважають нормальному відпочинку.
Неспокійні ноги
Це, мабуть, одна з найважливіших причин нічних болів у ногах і це проблема неврологічного походження, яка недостатньо діагностується серед населення. Люди, які страждають синдромом неспокійних ніг, відчувають нестримний потяг, який змушує їх постійно рухати ногами протягом ночі, погіршуючи якість сну.
Вправи, щоб уникнути болю в ногах
Існує безліч вправ, які кожен може робити без зайвих труднощів для боротьби з нічними болями в ногах. Застосувати a масаж яблучним оцтом є одним з найвідоміших, але іноді в найсерйозніших випадках це необхідно прикладіть лід на ноги для сприяння циркуляції крові і тим самим зменшити біль.
Точно так само душі з холодною водою чи гарячою водою також виявились дуже корисними, оскільки вони дозволяють полегшити біль, активізуючи циркуляцію по всьому тілу та підвищуючи рівень розслаблення людини. Використання натуральні олії для масажу після душу також було показано, що допомагає запобігти болю в ногах.
У будь-якому випадку, якщо є щось, що виявилося справді корисним для зменшення нічного болю, це підтримка активного способу життя. Тренування ніг дозволяє зміцнити м’язи, сухожилля та кістки, які є джерелом більшості проблем. І немає нічого подібного до спорту для покращення здоров’я, також ніг.