Ви коли-небудь прокидалися серед ночі до болісного і докучливого судома? Коли це трапляється зі мною, я повинен почати рухати ногою і покласти її на підлогу, щоб розтягнути. Як правило, після перенесеного одного з них, я зазвичай переживаю ще кілька разів тієї ж ночі, і це, як правило, знаходиться в тому ж м’язі або в тій же стопі.

стопах

Це не трапляється зі мною регулярно, але коли це відбувається, це боляче. Мій досвід не є унікальним.

Більше половини людей, які відповіли на загальнонаціональне опитування, зізналися, що відчували нічні судоми в ногах. Згідно з аналізом результатів вибірки, опублікованим у журналі PLOS One, майже 30 відсотків дорослих мають їх принаймні п'ять разів на місяць і 6 відсотків принаймні 15 разів на місяць.

Автор дослідження Джон Вінкельман, фахівець з медицини сну з Гарвардського університету, не був здивований цими даними. "Зовсім не, бо я бачу пацієнтів і знаю, наскільки це часто", відповів.

Європейська група дослідників проконсультувала 516 французьких пацієнтів віком від 60 років і виявила подібні цифри: 46 відсотків повідомили, що відчувають судоми, 31 відсоток сказали, що їх пробудили судоми, а 15 відсотків сказали, що спазми виникали більше трьох разів на місяць.

Лікарі, безсумнівно, знають про цю ситуацію у своїх пацієнтів, але не мають багато порад. Ніхто насправді не знає, що викликає нічні судоми в ногах. "Як лікар сну, я кажу пацієнтам, що ми не розуміємо причин і не маємо хороших, надійних методів лікування."говорить Вінкельман (Вілкман - радник біотехнологічної компанії, яка розробляє протисудомну терапію).

Це не означає, що на Googleland немає безлічі підказок. Розтягування, зволоження та прийом вітамінів - ось що рекомендується. Однак ніщо не запевняє вас, що у вас не буде судом.

Розтягування литок і підколінних сухожиль перед сном часто буває корисним, як зазначає дослідження, проведене в Нідерландах. На початку дослідження у восьми людей старше 55 років спостерігалося в середньому три судоми за ніч. Одна група виконувала вправи на розтяжку протягом шести тижнів - їх середня частота судом падала до однієї на ніч. Група, члени якої не розтягувались, наприкінці дослідження повідомляла про середні два судоми за ніч. Це міг бути ефектом плацебо, оскільки за ним спостерігали дослідники.

Невелике ізраїльське дослідження оцінило добавки магнію у 94 дорослих. Половина з них отримала фактичну дозу, а половина отримувала плацебо. В обох групах спостерігалося подібне зменшення частоти спазмів, що свідчить про сильний ефект плацебо.

Інше дослідження, проведене на Тайвані, виявило помітний ефект з добавками вітаміну В. у літніх людей з артеріальною гіпертензією, у яких регулярно виникали нічні судоми.

Список можна продовжувати, щоб ви отримали картину.

Вивчити ці випадки непросто. Вночі, під час сну та поза полем зору лікаря, дуже складно зробити обстеження.

Також немає стимулів проводити більш масштабні дослідження. Це тому, що запропоновані методи лікування вже доступні., що означає, що це було б не вигідно, оскільки великі дослідження дуже дорогі, як зазначає Ендрю Вествуд, спеціаліст з медицини сну в Колумбійському університеті.

Науково обгрунтоване лікування - це протималярійний препарат хінін.

"Найкращий доказ дає хінін. Але не рекомендується через побічні ефекти"говорить Вествуд. Хінін може викликати нудоту, діарею та блювоту, а також лихоманку, озноб та запаморочення. Він також має більш серйозні побічні ефекти, такі як сильна втрата тромбоцитів у крові. Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA by США випустили попередження проти використання хініну (торгова марка Qualaquin) при нічних судомах ніг.

Вествуд, випадково, знайшов щось інше. Пацієнти, які почали використовувати машини для постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) для апное сну, прийшли до нього, щоб повідомити, що їхні нічні судоми зникли. Експерт та його колеги почали спостерігати за цими випадками та опублікували звіт з цього приводу.

Фахівець зі сну каже, що незрозуміло, чому апное уві сні і нічні судоми ніг можуть бути пов’язані. Тим не менше, "Тепер, коли пацієнти говорять мені, що у них спазми, я думаю: це апное?".

Нічні судоми ніг частіше спостерігаються у людей похилого віку. Вони іноді пов’язані з такими захворюваннями, як захворювання периферичних артерій та діабет. Вони також можуть виникати як побічні ефекти діуретиків та деяких статинів.

Але іноді вони трапляються без будь-яких пояснень. Лікарі можуть запропонувати пацієнтам спробувати одне із методів лікування з незначними побічними ефектами або без них. "У своїй клінічній практиці я виявив, що спроби та помилки працюють для більшості людей. Я збираюся рекомендувати одне, а якщо це не спрацьовує, рекомендую інше. Таким чином, здається, ми знайдемо щось, що допоможе їм". говорить Річард Аллен, сімейний лікар Інституту охорони здоров’я штату Юта.

Існує невеликий ризик розтягування перед сном або прийому вітамінів групи В або магнію. Це може спрацювати, принаймні трохи.