Ми всі рекомендуємо принаймні тридцять хвилин ходьби на день. Це здорово, чи не так? Для нашої серцево-судинної системи, для м’язів, метаболізму та загального стану здоров’я. Але як щодо ніг? Це найбільш напружені частини нашого тіла і часто страждають. Особливо для жінок, оскільки більшість із них, абсолютно, носять туфлі неправильного розміру або їх крою. Тому що взуття має бути гарним, не зручним, але ні?
Каблуки, балерини, взуття з абсолютно недостатньою підтримкою дуги, взуття занадто вузьке. це вам звучить звично? І ви навіть не знаєте, коли хтось із вашої області запропонує вам не виходити на прогулянку. І воно потемніє на ваших очах, бо ви знаєте, що ноги болять - незалежно від того, яке взуття ви берете.
Першим кроком до усунення хронічного болю є з’ясування того, чому ми насправді його маємо і що його викликає у нас.
Відбитки та пухирі. І ми говоримо конкретно про такий, який часто утворюється замість першого суглоба великого пальця стопи. Тобто там, де виникає так званий «відхилений великий палець» (докладніше про ці часті незручності ви можете прочитати тут). В основному це пов’язано з неправильним розміром взуття, але, як це не парадоксально, не обов’язково шириною. Через тиск, який чиниться на стопу, стопа, що стоїть, трохи «розійдеться». Ви пам’ятаєте, як наші батьки перевіряли розмір нашого взуття, щоб їх великий палець повинен був поміститися між нашим пальцем ноги та кінцем взуття? Саме тому. Так, щоб стопа мала достатньо місця для комфорту навіть у найбільшій команді.
Ахіллове сухожилля. Ви часто носите високі підбори та/або багато бігаєте? Тоді ви ризикуєте запалити ахіллове сухожилля. Як і при запаленні сухожиль в п’яті, сухожилля подразнюється і може запалитися. І дуже боляче. Якщо ви страждаєте артритом або подагрою, запалення також може розвинутися, але це не так часто, як причина. Рішення - відпочивати принаймні місяць і спостерігати при будь-яких ознаках болю. Ваш лікар може також запропонувати лікування у вигляді протизапальних препаратів.
Молоткові пальці. Іноді м’язи на верхівці пальців ніг сильніші за інші. Це в результаті призводить до того, що пальці піднімаються і згинаються в середньому суглобі. Потім цей м’язовий дисбаланс може призвести до погіршення постави та пов’язаних з цим проблем, а також до простого факту, що пальці ніг просто «вище» і натираються про взуття. У нас можуть бути пухирі і садна на суглобах. Але альфа та омега завжди будуть правильно зшитими туфлями, в яких нам буде достатньо місця. Тоді ми також можемо використовувати спеціальні устілки, які пом’якшують взуття. Пальцями молотка можна навіть керувати, як зігнутим великим пальцем.
Підошовний фасциит. Це запалення сухожиль в нижній частині стопи, або особливо на п’яті. Це викликано перевантаженням, часто зайвою вагою або активними бігунами. Якщо ви біжите, вам слід повідомити свого лікаря, щоб він неправильно діагностував біль, що виникає, як мис. Це запалення зазвичай не виникає у дітей та підлітків, оскільки вони мають дуже швидку регенерацію навіть у літніх людей (вони, в свою чергу, зазвичай не розвивають достатньо активності). В основному це вражає групу пацієнтів віком від 40 до 65 років, особливо якщо у них є зайві кілограми. Сухожилля не такі еластичні, і навантаження, як правило, повна. І п’ятки найбільше переносять його на нашому тілі. Рішенням, звичайно, є масаж і розтяжка як стоп, так і литок (це необхідно для посилення кровотоку), інші за рекомендацією лікаря.
Плоскостопість. На стопах у нас є поперечна і поздовжня дуга. Якщо одна або обидва аварії, виникає низка інших проблем. Дуже часто людина «перевтомлює» їх великим навантаженням на ноги, непридатним взуттям, надмірною вагою тощо. Руйнуючи звід, стопа втрачає гнучкість, а її м’які частини захищають її. І так само, як і молоткові пальці, батькам іноді подякують плоскостопість, для неї існують генетичні схильності. Рішення? Так правильно. Правильне взуття та ортопедичні устілки. І звичайно корекція ваги і все, що рекомендує ваш лікар.
Стопа Мортона. Невралгія Мортона, неврома Мортона, метатарзалгія. і так далі. Коли починають виникати проблеми з дугами, нерви можуть бути пригнічені. Потім це призводить до поколювання під пальцями ніг, переважно між третім і четвертим пальцями. Причиною найчастіше є носіння взуття, яке є занадто вузьким для нашої стопи. Також ми можемо відчути набряки на підошвах пальців, місце болюче на дотик. А рішення? Так - ще раз. Відповідне взуття, ортопедичні устілки, м’яке навантаження.
Існує ряд ефективних методів лікування багатьох проблем з ногами. Починаючи від класичної фізіотерапії, через ударні хвилі до скотчу. І навіщо їх вирішувати? Бо все інше залежить від наших ніг від наших ніг. Деформовані стопи впливають на зміни хребта, постави, болі в м’язах і суглобах (наприклад, плечі).