Вони і вони не худнуть однаково або з однаковою легкістю. Дієта і наука теж досі ігнорували цю дрібницю. Нове дослідження ставить речі на свої місця. Нора Руїс

Жінкам це важче, ніж чоловікам, але соціальний тиск на них більший. Це дзвонить? Заспокойтесь, ми говоримо лише про схуднення.

Відсоток іспанських жінок, які дотримувались дієти в певний момент свого життя, більш ніж удвічі перевищує показник серед чоловіків. Однак за результатами міжнародного наукового дослідження, проведеного під керівництвом Копенгагенського університету, чоловіки швидше худнуть і втрачають більше кілограмів, ніж жінки. Але чого ми поки що пропустили?

Жінки зазнають сильнішого соціального тиску на свою статуру, що збільшує їх стрес

Проаналізувавши результати контрольованої дієти у двох тисяч людей із ожирінням, фахівці дійшли висновку, що чоловіки втратили на 16 відсотків більше ваги, ніж жінки. І ще більше: лише 8 відсотків чоловіків заявляють, що були незадоволені своїм харчуванням, порівняно із загальними розчаруваннями, які проблема схуднення викликає серед жінок.

чоловіки

Лише нещодавно думка про те, що жінки та чоловіки, коли мова заходить про дієти, абсолютно різні, почала проникати у світ харчування. Їх надмірна вага спричиняється та сприяє різним факторам, їх реакції неоднакові, і вони по-різному мотивують себе до схуднення.

Значення стресу

Американська дієтолог і письменниця Памела Пік була однією з перших у світі фахівців, яка проаналізувала, як жінки справляються з їжею, і запропонувала жіночі стратегії схуднення. Щодня він приймає у своєму кабінеті жінок, які стверджують, що страждають від страшного "ефекту йо-йо", тобто вони дуже легко відновлюють вагу, яку втратили після припинення дієти. За словами спеціаліста, однією з головних проблем є те, що жінки хочуть досягти кращих і швидших результатів, і, крім того, вони живуть з клеймом бажання бути ідеальними.

Соціальний тиск на його статуру набагато більший. Хоча кишечник у чоловіків соціально прийнятий, того ж не відбувається у випадку з жінками. Результат: багато жінок в кінцевому підсумку їдять через стрес. "У стресових ситуаціях вони вживають продукти, які дуже швидко активують систему задоволення мозку", тобто продукти з великою кількістю жиру та цукру. Вони викликають негайне задоволення, але вони відгодовуються і в довгостроковій перспективі збільшують ризик таких захворювань, як діабет.

У чоловіків метаболізм на 3–10 відсотків вищий, ніж у жінок. Ось чому вони швидше худнуть за однакової дієти

Доктор Пік вважає, що ще однією причиною, через яку ці плани закінчуються невдачею, є те, що вони вибирають дуже складні та вимогливі дієти для досягнення швидких результатів, але дуже неприйнятні для повсякденного життя ", і це створює ще більше стресу", додає він. З усіх цих причин останні програми, орієнтовані на зменшення ваги у жінок, прагнуть діяти на психологічному рівні: гарною стратегією є зниження рівня щоденного стресу, а також негативних почуттів, які він породжує. Коротше кажучи: простий план, який не ускладнює ваше життя ще більше.

Футболка для хлопчиків

Для чоловіків спорт відіграє центральну роль. Марафон, триатлон ... Багато разів їх мотивує такий виклик. Вони, навпаки, потребують більшої соціальної підтримки, щоб мати підтримку інших людей. У дослідженні Premier, проведеному в США, кілька сотень людей із зайвими кілограмами проходили програму схуднення протягом 18 місяців. Більшість жінок, чим більшу підтримку вони отримували під час занять спортом, тим більше ваги вони втрачали. Для чоловіків, з іншого боку, важливим було те, що вони вважають, що здатні змінити свої харчові звички; якщо їм це вдалося, вони худнули.

Європейське дослідження показало, що чоловіки втрачають на 16 відсотків більше ваги

Чоловікам також допомагає мати-природа. У них більше м’язової маси і у них більше жиру. М’язи споживають набагато більше калорій, ніж жир. Тому метаболізм у чоловіків вищий на 3–10 відсотків. Тож не дивно, що згідно з дослідженнями вони легше худнуть на одній дієті. Крім того, природа по-різному розподіляє жир. У випадку з дівчатами він фокусується на стегнах і попі і становить життєво важливий резерв, наприклад під час вагітності. Чоловіки накопичують більше жиру в животі. Цей жир менш корисний для здоров’я, оскільки сприяє запальним процесам організму, але його легше усунути, ніж у стегнах.