Ідеальна дієта для кожного різна. На це впливають гени, стать, вік, навколишнє середовище, фізичний стан та стан здоров’я, а також умови праці, психічне напруження та спортивна діяльність. Зміна дієти або її адаптація до індивідуальних потреб людини, отже, має сприятливі наслідки. Якісна індивідуальна дієта може сприяти набуттю або підтримці бажаної ваги тіла, поліпшенню здоров’я, відновлення припливу енергії або сприяння загальному психічному благополуччю.

Кожному потрібно щось своє

Немає нічого простішого, ніж знайти і спробувати одну з дієт, яку ви знайдете в книгах, журналах чи в Інтернеті. Мета може бути втрата ваги, детоксикація, формування тіла або поліпшення здоров’я. Однак сумнівно, яким насправді буде результат цієї дієти. Причина в тому індивідуальний план харчування, який працює для вас, можливо, не буде і, можливо, не підійде комусь іншому.

Причиною можуть бути різні фактори:

  • звички в харчуванні,
  • готовність адаптуватисяaзагальна самодисципліна,
  • вік,
  • будова тіла,
  • алергія, непереносимістьабовідраза до певних продуктів,
  • добовий режим.

Як створити індивідуальний план харчування

Індивідуальне меню - це добре довірити в руки експерта. Це може бути лікар, дієтолог або тренер, який займається питаннями харчування та консультування та є компетентним у цій галузі. Він повинен передувати створенню самого плану принаймні базовий аналіз. Виходячи з інформації, яку клієнт надає про себе експерту, це важливо оцінити його поточний стан здоров'я, струм звички в харчуванні та уподобання.

мати

Це також потрібно враховувати фінансові, часові та трудові можливості відповідної особи. Саме від них багато в чому залежить те, як буде виглядати план і що він міститиме. Велике значення має також аналіз звичок клієнта, які вказують на постійні помилки, які робить клієнт і які сприяють недосягненні результатів. Однак створення індивідуального плану дієти можна досягти лише шляхом ретельної та точної підготовки.

Налаштування меню може бути складним завданням

Складаючи спеціальне меню, це необхідно враховувати також перерахунки з активної м’язової маси, складу крові або типу та обсягу тренувань. Розробка індивідуального плану харчування, по суті, є зусиллями оцініть якомога точніше потреба людини в калоріях і одночасно створити для нього цілий ряд придатних продуктів харчування та страв.

Що стосується популярності чи стійкості до окремих страв, вони також важливі конкретні харчові уподобання. Немає сенсу виключати всі продукти, які ви регулярно їли до цього часу, і починати їсти лободу, насіння чіа, солодку картоплю, манго та авокадо, якщо ви завжди їх уникали. Чому? Ну, ви, мабуть, не протримаєтеся довго з таким меню, і незабаром все повернеться на колишні лади. Ось чому на початку важлива детальна консультація з людиною, яка складе для вас спеціальне меню.

Основні типи планів харчування за призначенням

З огляду на те, чого ми хочемо досягти, змінивши свій раціон, ми можемо поділити типи дієтичних планів таким чином:

  • Індивідуальний план дієти для підтримки ваги - підходить людям, які не хочуть набирати вагу або худнути, але їм потрібно підтримувати ідеальну вагу і в той же час їсти здорово.
  • Індивідуальний план дієти для схуднення - це цікаво людям, які хочуть внести свій внесок у втрату зайвих кілограмів, виведення жирових запасів або формування тіла, змінивши свій раціон. Звичайно, не можна забувати, що слідування відповідально складеному плану не дасть результатів відразу, але ефект буде ще довшим.
  • Індивідуальний план дієти для набору ваги - ідеально підходить для тих, кому через минулу хворобу або з різних причин потрібно набрати вагу, щоб досягти необхідної ваги.
  • Індивідуальний план дієти для зміни стану здоров’я - допомагає людям, які страждають на хвороби. Дієти не повинні бути лише втратою ваги. Діабет, жовчний міхур або необхідна дієта при захворюваннях підшлункової залози ставлять підвищені вимоги до вибору відповідних продуктів харчування, а також до задоволення харчових потреб організму.

Результати індивідуального плану дієти

За допомогою спеціального меню ви можете зробити більше, ніж можете собі уявити. Хоча зміна дієти вимагає часу, щоб дати свої плоди, вона це робить результати набагато довговічніші, як сумнівна дієта, що обіцяє скинути кілька кілограмів за лічені дні. Крім того, завдяки професійно підготовленому та спеціально підібраному меню вам не доведеться турбуватися про небезпечні наслідки для здоров’я. Навпаки, здоровіший і природніший для організму і способу життя приносить із собою більше переваги у формі фігури, поліпшення фізичної та трудової діяльності та стану. Збільшення кількості енергії та загального психічного благополуччя також йде рука об руку.

Для досягнення оптимальних результатів дуже важливо, щоб ви дотримувався одного плану і не черпав інформацію з кількох джерел. Зрештою, ви навіть можете нашкодити собі або повернутися назад, намагаючись допомогти вам і пришвидшити цілі. Також не підходить нізвідки з дня на день змінювати звичний раціон. В ідеалі, будьте повільними, поступово і назавжди виключайте зі свого раціону звичну шкідливу їжу і звички і, таким чином, плавно вести здоровий спосіб життя.

Зробіть перший крок зараз. Отримайте свій унікальний індивідуальний план харчування та досягніть цілей, про які ви досі лише мріяли.