Зменшує стрес
У вас був важкий день в офісі? Прогуляйтеся або відвідайте тренажерний зал, зумба або будь-який інший танцювальний клас гарантовано змітать нервозність і занепокоєння з вашого тіла. Вправи збільшують концентрацію норадреналіну в організмі, який, як і гормон стресу, впливає на частину мозку, яка контролює увагу та реакції. Тож фізичні вправи не тільки знімають фізичну напругу, але й підвищують здатність організму впоратися зі стресом. Людям з депресією настійно рекомендується приділяти якомога більше часу фізичним вправам. У деяких випадках фізичні вправи можуть бути настільки ж ефективними, як і таблетки для підвищення настрою. Якщо оточення в тренажерному залі насправді не є вашим світом, не хвилюйтеся, 30 хвилин фізичних вправ на день вдома надзвичайно впливають на ваше самопочуття.
Поліпшується впевненість у собі
З того дня, коли ви зробите це для себе, ваше здоров'я, ваше тіло, ваша самооцінка і самооцінка також зміняться. Ви можете пишатися своїм першим днем фізичних вправ, перший тиждень - це майже знаковий етап, але якщо ви протримаєтесь місяць, то перекодуєте своє ставлення до кінця життя. Однак ніщо так не зміцнює впевненість у собі, як зусилля до змін. Із зменшенням ваги змінюється тіло, покращується стан, змінюється і самооцінка в позитивному напрямку. Також зверніть увагу на заходи на свіжому повітрі, піші прогулянки, катання на санках і лижах. Існує також велика потреба в зимових сонячних ваннах, і отриманий таким чином вітамін D зменшує ймовірність того, що ви перевантажитеся.
Болі проходять
Багато людей, які страждають на артрит, уникають руху, оскільки вважають, що їх біль посилюється. Вірно саме протилежне. Рух тіла підтримує гнучкість суглобів і м’язову силу, і це два ключі до здорової роботи суглобів. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приступати до зміни способу життя, він, безсумнівно, підтримає вас.
Це прикрашає шкіру
Шкіра відображає наше загальне самопочуття. Під час потовиділення, пов’язаного зі спортом, відходи виводяться, свіжий кисень потрапляє до клітин, він покращується, і тоді целюліт зникає зі стегна. Якщо будівельний матеріал хороший, з нього вже можна будувати, здорові клітини шкіри призводять до сяючого вигляду на обличчі, прищі та вугрі також зникають на плечах та плечах. Процес старіння ефектно сповільнюється.
Запобігає розумовому занепаду
Вважається, що старіння є нормальним із зменшенням розумової працездатності. Неприємно, але це правда - у міру дорослішання наш мозок, пам’ять та мислячі здібності погіршуються. Це починається старше 45 років. Хімічні речовини, що виділяються під час руху, також підтримують роботу мозку. Кардіо вправи покращують загальну роботу мозку, пам’ять, допомагають у прийнятті рішень, вищому мисленні та навчанні. Одне дослідження показало, що словниковий запас здорових дорослих людей, які регулярно бігали, покращується при русі, але біг також добре впливає на головний біль при мігрені.