Якщо ви ніколи не пробували персиковий смузі із зеленим чаєм, це ваш шанс це дізнатись. Це поєднання може бути для вас дещо дивним, але ми запевняємо вас, що воно є хороша добавка для схуднення. Ви знаєте, чому?
Це простий рецепт, до якого ви можете, в свою чергу, додати потрібну кількість води. Якщо ви шукаєте ранковий коктейль, з якого почати день з енергією, не соромтесь додати одну склянку, але якщо ви хочете освіжаючого напою на цілий день, просто додайте літр води.
Як би там не було, не втрачайте можливості спробувати щось корисне та смачне.
Властивості пюре з персика та зеленого чаю
Є ті, хто вважає за краще робити рецепт з чорним чаєм. Смак дещо інтенсивніший, але обидва підходять для прискорити обмін речовин і сприяти спалюванню жиру. Однак, якщо ви віддаєте перевагу зменшенню присутності теїну якомога більше, найкращим варіантом буде білий чай. Смачно теж.
Щось, що ми повинні взяти до уваги по черзі, це те цей напій сам по собі не змусить нас схуднути. Це доповнення, полегшуючий засіб, що супроводжується правильним харчуванням та певними фізичними вправами.
Зараз ми пояснимо переваги, які може забезпечити цей смузі з персиком та зеленим чаєм.
Також відкрийте: 5 речей, які трапляються, коли ви досягаєте ідеальної ваги
1. Поживний засіб
Маючи майже незначний рівень жиру або калорій, цей коктейль стає чудовим варіантом для наших сніданків завдяки своєму великому харчовому внеску.
- Персики багаті вітаміном А, бета-каротином, вітаміном С, вітаміном Е, К, В1, В2, В3 і В6.
- Крім того, поєднання персикового та зеленого чаю також забезпечить нас кальцієм, калієм, магнієм, залізом, марганцем, фосфором, цинком та міддю.
2. Антиоксидантний засіб для поліпшення здоров’я
І зелений чай, і персик забезпечать нас багатьма антиоксидантами, які необхідні для затримки старіння. Вони також допомагають боротися з пошкодженням клітин, що обертається меншим ризиком розвитку захворювань, як зазначено в статті, опублікованій у журналі "Судинна фармакологія".
Хлорогенова кислота, присутня в персиках, а також лютеїн, зеаксантин і катехіни в зеленому чаї, Вони допоможуть нам очистити організм, вивести токсини, подбати про печінку та боротися з передчасним старінням.
3. Ми боремося з ожирінням
Персик містить біоактивні компоненти, здатні впоратися з ожирінням.
Згідно з дослідженням, опублікованим у 2012 році, це пов'язано з наявністю фенольних сполук із протизапальними властивостями, здатними зменшити вплив метаболічного синдрому.
Також ми не можемо забути того великого союзника для контролю над своєю вагою, який є зелений чай. Цей настій сприяє зниженню ваги в рамках гіпокалорійної дієти, про що йдеться у дослідженні, опублікованому в журналі "Лікарняне харчування".
4. Ми займаємось нейродегенеративними захворюваннями
Наш мозок любить зелений чай. Його антиоксиданти та катехіни полегшують нервовий імпульс і зв’язок клітин для врегулювання пам’яті та полегшення концентрації.
Як приготувати смузі з персика та зеленого чаю
Інгредієнти
- 3 столові ложки листя зеленого чаю (30 г).
- 2 середні персики або персики (300 г).
- Цедра ½ лимона (без білої внутрішньої частини, 10 г).
- 1 літр води.
Підготовка
- Перше, що ми зробимо - це нагріти склянку води (200 мл). Перш ніж закипіти, ми додаємо зелений чай та цедру лимона.
- Дайте настоятися півгодини. Після цього ми вимикаємо вогонь і даємо йому відпочити приблизно 15 хвилин. Дуже легко.
- Зараз ми будемо готувати персики. Ми їх добре промиваємо і, не знімаючи шкірку, видаляємо кістку і нарізаємо кубиками.
- Зараз, наступним кроком є зрідження персиків, щоб зберегти лише м’якоть.
- Процідіть настій зеленого чаю і лимона і віднесіть до глечика, де ми змішаємо його з рештою води.
- Потрібно просто додати м’якоть персика і добре розмішати весь вміст.
- Якщо хочете, допоможіть собі міксером, щоб все було однорідним.
Введіть цей шейк у свій розпорядок дня
Цей смузі із зеленого чаю та лимона забезпечує велику кількість антиоксидантів у вашому раціоні. У будь-якому випадку пам’ятайте, що він не має магічних властивостей. Сам по собі це не змусить вас схуднути. Щоб помітити його наслідки, вам потрібно поєднати його з різноманітним та збалансованим харчуванням.
Не забувайте, що регулярні фізичні вправи допоможуть вам поліпшити склад тіла. Це також гарантує правильний стан здоров'я.
- Siti HN., Kamisah Y., Kamsiah J., Роль окисного стресу, антиоксидантів та запалення судин у серцево-судинних захворюваннях (огляд). Vascul Pharmacol, 2015. 71: 40-56.
- Vázquerz Cisneros MC., López Uriarte P., López Espinoza A., Navarro Meza M., et al., Вплив зеленого чаю та вмісту його епігалокатехіну (EGGG) на масу тіла та жирову масу у людини: систематичний огляд. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
- Персики, сливи, нектарини дають ожирінню, цукровому діабету невеликі шанси. Scince daily, 2012.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.