Ми не спимо в зимовому сні
Вузький простір сприяє зростанню вірусів застуди, тому ми ризикуємо, наприклад, у громадському транспорті, садочках, школах, на робочих місцях та в спортзалах. Віруси можуть поширюватися шляхом краплинної інфекції, передачі повітряно-крапельним шляхом, тому існує ще більший шанс заразитися в приміщенні. Ми знаємо, що фільм, здається, є кращим вибором на морозі, ніж прогулянка по сусідньому парку, але, повірте, багато зроблено для запобігання цьому, якщо ви виберете останню програму.
Ми не одягаємось належним чином
Ми часто говоримо, що нас застудило, бо ми не захистились належним чином від холоду. Оскільки застуда також спричинена вірусом, це вірно в тій мірі, що ослаблені з якихось причин віруси, наприклад, застуда, легше заражаються вірусами. Тому дуже важливо одягатися відповідно до сезону. Це означає, що під куртку можна надіти кілька шарів одягу, оскільки таким чином ви можете захиститися від холоду, але при необхідності також можете зняти один шар.
Нижній шар призначений підтримувати тіло сухим, тому щастить, якщо нижня білизна зроблена з хорошого абсорбуючого матеріалу, який випаровує вологу. Середній шар допомагає утримувати тепло, для цього найкраще підійде легкий шерстяний шматок. В якості верхнього шару виберіть шматок, який не пропускає вологий холод, але виділяє тепло.
Ми кашляємо «погано».
Погодьмося: кашель і чхання - це цілком нормально. але неважливо, як ми кашляємо, ми чхаємо. бо віруси поширюються шляхом краплинної інфекції, а з виділенням чхання безліч вірусів викидається в повітря і, таким чином, до інших людей. Простий захист рук теж не є рішенням, оскільки віруси також поширюються шляхом рукостискання та через предмети, до яких торкається заражена людина.
Найкраще використовувати паперову хустку, яку потім відразу викидають у смітник. Рекомендується мити руки мильною водою після кожного удару носа, кашлю, чхання. Якщо у вас в оточенні нежить, бажано не торкатися нічого, що використовує пацієнт.
Ми споживаємо мало вітаміну С.
Аскорбінова кислота підсилює імунну систему, збільшуючи кількість білих кров'яних клітин, які захищають від патогенних мікроорганізмів. Взимку, але особливо під час епідемії, приймайте більшу дозу - 500-1000 мг - вітаміну С.
Ми не сидимо вдома хворі
Застуда та застуда, як правило, не викликають серйозних симптомів, тому мало хто залишається вдома - заражаючи не тільки їх вужче, а й ширше оточення. Дуже важливо дотримуватися основних правил гігієни: якщо ми хворі, не діліться ні з ким своїми столовими приборами, склянками, рушниками; регулярно мийте руки і провітрюйте приміщення, в якому ви перебуваєте.
Ми не доповнюємо вітамін D.
Доведено, що низький рівень вітаміну D негативно впливає на нашу імунну систему та робить нас більш сприйнятливими до застуди. Деякі дослідження показують, що вітамін D також має противірусну дію, але все ще недостатньо даних про ефективність лікування вітаміну D від застуди.