Майже половина людей не страждають від зайвої ваги і не харчуються жодної дієти. Ставлення підпалює відносини між людиною та їжею. Ось чому варто знати почуття худих і наслідувати їх, приймаючи рішення з їжею.
Digital Vision. Худий чоловік ніколи не поспішає їсти. Якщо ви голодні, ви їсте, а якщо ви не голодні, ви не їсте, говорить автор.
Курйозна ситуація, хоча й не рідкість, полягає в тому, що хтось розповідає про свої труднощі в "дієті", вважаючи, що той, хто все їсть, не перестає набирати вагу. Але якщо ми подивимося на все населення, то побачимо це майже половина людей не страждають від зайвої ваги і не дотримуються жодної дієти.
Ті, у кого є можливість набрати вагу, відображаються на їхніх однолітках, і вони бачать склянку напівпорожньою, коли найбільш позитивним настроєм буде бачити склянку наполовину повною, що складається з тих, хто, здається, схуд і їсть все набираючи вагу, намагатися вивчати їх і, можливо, наслідувати, оскільки вони такі ж щасливі, як хтось.
Ця ситуація дуже часта у здоров’ї. Є багато людей, яким важко контролювати високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет або деякі інші стани, які можуть залежати від способу життя. Але є й інші, хто досяг успіху. Було б цікаво думати, що було б добре скопіювати успішні, а не імітувати тих, хто страждає так само, як і ми.
У разі ожиріння в основі проблеми лежить ставлення, яке підпалює відносини між особою та їжею. Тому варто вловити почуття, які відчуває худа людина, приймаючи харчові рішення. Отже, давайте вивчати худих.
Худий чоловік ніколи не поспішає їсти. Якщо ви голодні, ви їсте, а якщо не голодні - не їсте. Для цього вам потрібно зробити перший крок: прислухатися до свого тіла, щоб розпізнати справжнє почуття голоду. Існують різні техніки, наприклад, робити довгий піст і записувати сигнали, які нам надсилають наші органи. Підказка: зверніть увагу на шуми нашої травної системи.
Худенькому хлопцеві не подобається "все". Є пара улюблених страв, деякі прийнятні, а деякі неприйнятні. Тобто він має рейтингову шкалу, є продукти, які заслуговують 10, деякі заслуговують 7, а інші навіть не досягають 4. Розробка шкали оцінок допомагає керувати емоціями, які викликають страви.
Для худенької людини смак страви багато в чому залежить від приготування. Історичні фрази, які мені колись казали в офісі: "Ніхто не робить запечену курку, як її готувала моя бабуся, але моя мама не дізнається", "Я б все дав за морозиво" Дульсе де Лече "з шоколадною стружкою" і незвичний для кремезного хлопця: "масло мене втрачає", якщо говорити про салат. Щоб включити продукти, які можуть бути бажаними для забезпечення меншої кількості калорій, цікаво подумати, як їх приготувати, щоб вони нам більше сподобались, перш ніж їх викидати. Чисто позитивне мислення.
Якщо худий хлопець за щось зачепиться, він забуває їсти. Неважливо, це робота, кілометровий серіал, дівчина чи хлопчик з гарною розмовою чи ігрова станція. Ви завжди можете знайти щось, що змусить вас забути про їжу. Корисність цього спостереження полягає в тому, що ми можемо розумно дослідити, як забути їсти. Дайте відповідь на запитання: що б ви хотіли робити, якщо нічого не їсте? може допомогти нам мати кілька варіантів, ніколи не менше 5, щоб час від часу пропускати їжу. ТАК: пропускати їжу - це не помилка, худі люди їдять менше їжі, ніж товсті. Вибачте, але доказів величезна.
Коли худий чоловік їсть "занадто багато", поширений спосіб виразити, що ви відчуваєте ситість і вам це не подобається, він просто компенсує менше їсти під час наступного прийому їжі, тому що вам більше не хочеться їсти, відчуває себе «повним», і це почуття неприємне. Визнання того, що відчуття ситості допомагає сказати достатньо і заповнити це в їжі, яка наступна. Надзвичайно корисно знати власні рівні "голоду" та "ситості", що худий чоловік робить інтуїтивно.
Спостереження за тим, що худий дивак може бути корисним. Це також не настільки рідко, оскільки майже половина населення потрапляє до цієї категорії, і вони не сумують, не впадають у депресію або страждають від своєї худорлявості. Є склянка наполовину заповнена хто насолоджується їжею, але в цікавій пропорції до інших земних насолод, включаючи веселощі та радість, не турбуючись про дієту.