Втрата ваги проста, якщо виконувати ці два кроки щодня
Новини збережені у вашому профілі
Два золотих правила схуднення без дієт
Якщо ви належите до таких у вересні вони починають дієту до Різдва, ми пропонуємо інший план. Вам просто потрібно виконати два простих кроки в обідній день щодня, щоб схуднути ефективно і без необхідності суворих дієт.
Ключ для здійснення здорове харчування, яке допомагає нам поступово худнути і без ризику для здоров’я - це усвідомлення того, що ми їмо. Важливо повністю усвідомлювати всі продукти, які ми їмо. Важлива кількість, але також якість (тут ми розповімо вам, як бути "справжнім харчувальником" і харчуватися дієтою на основі сирих продуктів).
Щоб бути в курсі того, що ми їмо, і не перестаратися, потрібно лише дві прості зміни звички.
Не їжте розсеяно
Вимкнення телевізора чи будь-якого іншого відволікаючого фактору та використання їжі, щоб насолодитися нею, є одним із ключів до здорового харчування. Йдеться про насолоду їжею (що, звичайно, має бути здоровим: ось кілька пропозицій).
Запас їжі.
Якщо дієти щось мають, це саме те ви знаєте, що будете їсти протягом дня (і навіть тижня) і він повністю усвідомлює всі продукти, які він з’їв. Без необхідності сидіти на дієті, відстеження того, що ви їсте, може бути дуже корисним, щоб уникнути невідповідності їжі.
З одного боку, цікаво планувати харчування, включаючи твсі необхідні продукти харчування та уникайте моменту відкриття холодильника, не знати, що їсти, і «грішити» чимось нездоровим.
Крім того, дуже корисно вести підрахунок того, що ви з’їли протягом дня. Справа не в підрахунку калорій -те, чого не рекомендують дієтологи, - але знати, які речі ми іноді споживаємо без потреби і тим самим усуваємо знамениту "закуску серед інших".