Правильне харчування позитивно впливає на перші роки життя наших дітей. Ваше здоров’я не тільки покращиться, але і вплине на ваше здатність вчитися, спілкуватися та спілкуватися.
Якщо ми добре годуватимемо своїх дітей з самого дитинства, у них буде краще майбутнє. Якісна дієта та фізичні вправи є основою та захистом численних дитячих хвороб, які згодом можуть залишити свій слід на наших дітях на все життя.
Харчування та здоров’я пов’язані протягом усього життя і вони є фундаментальними в інфантильний період. У дитинстві наші діти повинні набувати хороших харчових звичок.
Всі недоїдання що виникає на першій стадії у віці від 0 до 8 років, може бути причиною подальших руйнівних захворювань. Надлишок жирної їжі і схильність до малорухливий спосіб життя у рекреаційній діяльності сприяє збільшенню дитяче ожиріння, як показує останній дослідження "Аладіно", здійснюється Агентством з безпеки харчових продуктів та харчування (AESAN).
В Іспанії 45,2% дітей страждають від надмірної ваги, з них 19,1% мають ожиріння. Як батьки ми повинні контролювати та навчати своїх дітей, щоб уникнути тягарів чи хронічних захворювань, якими вони можуть страждати в майбутньому.
Всі вимірювання що ми беремо щодо модифікація шкідливих харчових звичок наших дітей буде визначальним у профілактиці патологій у ранньому віці.
Харчуватися добре
Наше здоров’я багато в чому залежить від того, що ми їмо, З цієї причини життєво важливо правильно підібрати дієту наших дітей на різних етапах життя.
Наше тіло потребує енергії, щоб жити, функціонувати, будувати або відновлювати тканини, і саме таким чином ми забезпечуємо належний ріст. Їжа містить поживні речовини, необхідні для розвитку життєво важливих функцій організму.
Харчова піраміда Це підказує нам, якою мірою слід приймати певні продукти, а які корисніші для нашого організму.
• В основі ми знаходимо енергетичну їжу, таку як рис, пластівці для сніданку, каші для немовлят, хліб, макарони, картопля тощо. У цих продуктах багато крохмалю, який є високим вмістом вуглеводів, що забезпечить енергією наших дітей.
• Вище - овочі, зелень та фрукти. Це рослинна їжа, яку ми повинні їсти щодня, оскільки вони сприяють регуляторній функції організму. Крім того, ми також знаходимо оливкову олію незайманого типу, яка є одним з найкращих жирів, які ми можемо запропонувати своїм дітям, оскільки воно сприяє засвоєнню основних поживних речовин.
• На наступному кроці є молочні продукти та похідні, такі як молоко, йогурт тощо. Це продукти харчування з великим запасом кальцію, життєво необхідної поживної речовини на стадії росту дитини.
• М’ясо, риба та яйця забезпечують білок і є дуже хорошим джерелом мінералів та вітамінів. Важливо, щоб з дитинства наша дитина брала звичку вживати цей вид їжі, щоб його раціон був різноманітним.
• І нарешті, продукти, споживання яких має бути випадковим, наприклад, ковбаси, масло, морозиво, булочки або солодощі. Це насичені жири та цукри, які можуть завдати шкоди здоров’ю.
Вода має велике значення в їжі. Його функції необхідні для нормального функціонування організму, наприклад, регулювання температури тіла або транспортування речовин, які тілу більше не потрібні.
Поширюючи нашу енергію
Залежно від віку нашої дитини, кількість прийомів їжі на день буде різною. Обов’язково вчити дітей поширювати енергію протягом дня, оскільки саме це дозволить їм мати різноманітне та збалансоване харчування.
Дітям потрібно п’ять-шість прийомів їжі на день, що буде встановлено відповідно до нашого сімейного життя. Як батьки ми повинні наполягати на важливості сніданку, оскільки він готує їх до денних занять і забезпечує поживними речовинами, які покращать їх фізичну та інтелектуальну працездатність.
Важливо привчити дитину снідати і вчасно вставати, щоб мати можливість поділитися цим моментом з сім’єю.