Пов’язані новини

Ми всі знаємо, що неправильне харчування не шкодить здоров’ю, але чи справді ми знаємо всі наслідки?

неправильної

Будь-хто знає, що споживання нездорової їжі не є здоровою звичкою і що це споживання в основному передбачає збільшення ваги, але це лише вершина айсберга, тобто регулярне харчування на основі нездорової їжі або ультраперероблених продуктів низької якості вже реєструється більше смертей у всьому світі, ніж смертей, спричинених тютюном.

Хоча смерть є найгіршим наслідком недотримання дієти з часом, існують інші ризики, пов’язані з неправильним харчуванням, навіть для людей, які час від часу або з певною регулярністю займаються спортом. Дотримання правильної дієти, уникаючи насичених жирів, хімічних добавок, консервантів або барвників, є основою для уникнення переліку незручностей для нашого організму.

Ризики, пов’язані з неправильним харчуванням, впливають на наш організм

Ризики споживання низькоякісної їжі та недотримання здорових звичок (вживання їжі принаймні 4 рази на день, уникання продуктів, що переробляються надмірно, і пріоритет води перед солодкими безалкогольними напоями або напоями, що містять алкоголь, крім здійснення хоча б одного, розуміється як здоровий або два дні на тиждень). Далі ми деталізуємо короткий зміст як наслідок цих поганих практик
про що можна сказати наступне:

- Довгий перелік супутніх захворювань. Дієта впливає на здоров’я до такої міри, щоб визначити, що людина страждає на хронічні захворювання, такі як рак, серцево-судинні захворювання (ішемічна хвороба серця або геморагічний інсульт серед найпоширеніших), діабет, остеопороз, стоматологічні захворювання та ожиріння.

- Порушення пам’яті. Ви страждаєте від запалення гіпокампу, одного з перших регіонів, уражених хворобою Альцгеймера.

- Погані спортивні показники. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом і зрідка захоплюєтесь шкідливою їжею, це, ймовірно, не вплине на склад вашого тіла чи спортивні показники, але це матиме довгострокові наслідки, якщо ви регулярно вживатимете такі продукти, оскільки це змінює швидкість одужання, може збільшити ризик травм та збільшити обсяг втоми та втоми, головним чином тому, що паливо, яке ми пропонуємо нашому тілу, низької якості.

- Проблеми з травленням. Недотримання здорової дієти означає, що наш організм неправильно засвоює поживні речовини і спостерігається дисбаланс кишечника та шлунку. Це трапляється, коли ми регулярно вживаємо продукти, багаті насиченими жирами, і тим більше, якщо ми смажили їх раніше. Олія осідає на стінках шлунка і викликає подразнення, яке може спричинити печію, гастрит або навіть виразку, крім підвищення рівня холестерину та тригліцеридів.

Важливо забезпечити наш організм вітамінами та мінералами з якісних продуктів харчування, таких як риба, цільне зерно, бобові, овочі, фрукти та горіхи.

- Безсоння. Існують певні звички, які можуть спричинити безсоння або труднощі із засипанням, наприклад, вживання продуктів переробки або напоїв, багатих доданим цукром. Щоб уникнути безсоння, є деякі продукти, багаті на мелатонін (гормон сну) та серотонін (гормон-попередник), такі як вишня, крупи без цукру, банани або волоські горіхи.

Поради щодо хороших харчових звичок

Здорова дієта допоможе вам запобігти хворобам та енергії, з якою вам потрібно щодня стикатися. Запам’ятайте порції їжі в руці, поєднання харчових барвників, споживання в основному натуральної їжі без хімічних речовин, тип приготування їжі, розподіл їжі протягом дня і особливо з чого складається кожен з продуктів.

Не забувайте їсти повільно приносить вашому організму такі переваги, як уникнення розладів травлення, запобігає наповненню організму газом, регулює нашу вагу, тому ми споживаємо менше калорій, очищаємо жири та токсини від свого організму, регулюємо рівень глюкози в крові, дбаємо про своє здоров’я зубів, прискорити метаболізм.

Також пийте багато води. Клітковина найкраще працює, коли поглинає воду, тому ви уникнете проблем із запорами, проблемами товстої кишки та всіх проблем, що призводять до більш серйозних захворювань.

Сніданок
Яєчня
Підсмажений хліб
Нарізані фрукти з вівсяними пластівцями та йогуртом
Чорна кава

Середина ранку
Порція фруктів з родзинками, з меленим лляним насінням та йогуртом

Обід
Курячий суп
Куряча цибуля з цибулею і томатним соусом
Рис
Colada de máchica з ананасом

Середина дня
Фрукти банана

Перекус або вечеря
Рис зі смаженим яйцем та нарізаним помідорами з кінзою та олією
Травний чай (F)