У вас короткі години, ви працюєте довгі години або просто рутина не дозволяє вам бути вдома? Напевно, ви зобов’язані їсти на вулиці. Ось список, щоб не втратити здоровий режим.

хорошого

Ваші професійні зобов’язання змушують вас їсти в ресторанах або брати тапери в офіс? Не переживайте, є просте рішення, щоб ваш раціон не погіршувався. Вам просто потрібно трохи прихильності і набути хороших харчових звичок.

Для початку вам потрібно відокремити "поїдання на вулиці" із "нездоровою дієтою", це залежатиме лише від вашого вибору. У вас є багато страв, які ви можете приготувати, щоб взяти на роботу, не зіпсувавшись, і які не займуть годин роботи на кухні, і ви також можете вибрати головою, якщо їсте в ресторані.

Ось кілька простих порад щодо дотримання здорового харчування навіть поза домом:

Вибирайте салати, особливо рис або макарони. Звичайно, ви також можете приймати овочеві салати, але ризик того, що з холодом або спекою вони будуть виглядати неапетитно. У будь-якому випадку, підказка, щоб всі види салатів були в точці, коли ви їсте їх їсти, полягає в тому, що ви берете приправи в сторону і використовуєте їх саме в той час, коли ви збираєтеся їх споживати.

Так само Ви можете вибрати салати з бобових, вони дуже смачні і можуть розглядатися як основна страва. Вони не вимагають великої підготовки, вони достатньо наситять вас, і ви уникатимете жирів.

Краще цільнозерновий хліб допоможе вам у травленні. Важливо також знати, що він наповнюється, і це важливо для тих днів, коли ви думаєте, що з однією стравою ви не можете тримати до шостої години дня.

Уникайте приносити на роботу стейки або рибу Оскільки коли ви їдете їх їсти, з того часу, як ви їх приготували, пройдуть години, а їх смак погіршується. Ви можете залишити їх на вечерю і таким чином доповнити своє меню досконало.

Візьміть на роботу йогурт або фрукти. Це найкращі закуски, здорові, вони вас задовольнять і з безсумнівним смаком.

Ми не рекомендуємо вживати алкоголь та газовані напої, такі апетитні в ресторанах. Вам краще пити воду або чай.

При виборі листа вибирайте варені страви або страви, приготовані на грилі, вони вам більше підійдуть, а ваш раціон стане набагато здоровішим. Повернувшись додому, ви будете готувати будь-який смажений смак з вашим маслом та улюбленими інгредієнтами, які, безсумнівно, не мають сенсу порівняння з маслами для смаження в ресторанах.

Виберіть меншу порцію. Це нормально, якщо ви трохи пропустите дієту, але в невеликих кількостях! Нічого не трапиться, якщо у вас залишиться їжа, ви можете забрати її додому пізніше.

Хороший ресторан. Спробуйте японську, вегетаріанську або тайську кухню: вони мають дуже легкі страви, низькокалорійні та здоровіші, ніж заклади швидкого харчування.