Я близько 100 фунтів. Мені вдалося схуднути вже кілька разів, але тоді я завжди худнув. Я все ще сиджу на дієті, але схуднути я можу лише в тому випадку, якщо з’їдаю так мало, що зголоднію. Я тремчу, я втомлений, роздратований, погано сплю. Ніякої енергії. Хоча я з’їдаю близько 1500 ккал, але мені цього недостатньо. Є й інші?

чому

Скільки їдять худі люди? Звичайно, мало хто робить, і вони все одно беруть, але люди в моєму оточенні беруть більше фунтів, ніж 50, і не набирають вагу.

Це буде назавжди? Чи не можу я ніколи смачно їсти? Для мене м’ясо з овочами не смачне. Полум’яне сир та сметана, золоті пельмені та картопляне пюре традиційно смачні.

Я не хочу бути такою великою, але моя дієта втрачає життєлюбство, і я не сам.

Моє оточення також краще, коли я їм все і маю гарний настрій.

Як ще можна так жити? (надмірна вага або голодний, із відставками)

Напишіть щоденник прийому їжі кожного укусу їжі

Якщо ви тремтите від голоду, у вас стійкість до інсуліну. Напад голоду, їжі тощо.

Перервне голодування - це рішення, періодичне голодування зменшує голод, скорочує шлунок

Не просто живіть на салаті та нежирному м’ясі.

Якщо ви їсте салат і м’ясо лише ввечері, ви можете з’їсти те, що вам подобається, на обід.

На сніданок я нарізав 2 равлики какао, на обід з’їдаю лише трохи супу та м’яса + овочі, приготовані на пару. Вдень ми йдемо на морозиво, а ввечері я їм сирі овочі з яєчнею.

Мені трохи менше 1500 калорій, і мій день - це не лише салати та м’ясо.

Я теж добре себе почуваю, я щаслива і теж худну.

Знайдіть щось, що може заощадити вам калорії, щоб їжа, яка вас радує, відповідала вашому дню.

Наприклад: їжте картопляне пюре, але не 500 грам, лише 250 грам і не зі смаженим м’ясом, а з натуральним м’ясом.

Їжте смажене м’ясо, але тоді не з картопляним пюре, а з овочами, приготованими на пару.

Їжте золоті вареники після обіду, але тоді не виріжте перед ним 2 тарілки картопляного пюре, а натуральне м’ясо з овочами.

Знайдіть баланс, і якщо вам це вдасться, ви все життя будете худими і симпатичними без дієти.

Ласкаво просимо до жінки, яка протягом 2 років важить 135 кг, тепер 65 кг:)

# 4 Я стійкий до інсуліну.

Я шукаю посту, але важко уявити, щоб тривати довше без їжі. Мій рівень цукру в крові падає дуже легко.

Ви не витримаєте, бо піст не є відповіддю. Я стійкий до інсуліну, і страшенно страждаю ожирінням через її зміну способу життя.

Раніше лікар повністю помилково повідомив мене, порекомендував 160-грамову вуглеводну дієту (приблизно це рекомендується для всіх ІР, але багато хто не може з цим схуднути, тому що для деяких людей це багато.) Я теж мав багато. Я робив це двічі протягом 3 місяців, дотримуючись граму, але десятиліття не втрачав навіть при фізичних вправах. Я рахував калорії, постився, був постійно голодний, те, що страждав, накладав назад. мені нудно.

Я зробив невелике дослідження і зумів зрозуміти, про що ця хвороба. Щодо того, хто є ІК, вуглеводи нетерпимі. Тобто споживання вуглеводів слід зменшити залежно від стану.

Я знищив вуглеводи між 70 і 95 грамами (мені особисто так потрібно), і я приємно втрачаю, весь час. З тих пір я не відчував голоду. (Я роблю це вже 4 місяці). Оскільки мені доводилося зменшувати вуглеводи, енергію, яку я втрачав, щоб я не голодував своє тіло і не був голодним, я додав більше жиру і більше білка. Це воно.

Я не відмовлявся ні від чого, що люблю. Просто кажучи, є проблемні продукти харчування з високим вмістом вуглеводів, які я вживаю набагато рідше. Такі як макарони, картопля, цукристі речі. Я все одно замінив тісто на тверде тісто, і порція для мене - лише 40 грам.

Це можна зробити, переживаючи це як страждання, а ні. Втрата ваги має свою ціну, але не потрібно складати пробіг та остаточні списки заборон. У довгостроковій перспективі це не спрацює.

У всякому разі, я не маю справи з калоріями. Я подивився і зрозумів, що це не має сенсу. Я покладаюся на поживні речовини, їх якість та сигнали мого організму.