Антоніо Морільяс Мендес, Масаррон, Мурсія, 24 роки, на 30 кілограмів менше

Йоланда Васкес Мазарієго

30 січня 2012 р. (11:01 за центральноєвропейським часом)

своєї

Схуднути, щоб досягти своєї мрії

Вам потрібно схуднути, щоб досягти своєї мрії? Поставивши це опозицією, Антоніо є прикладом того, що схуднення може бути "роботою на повний робочий день". Його мрія бути поліцейським дала йому сили дотримуватися дуже суворої і методичної дієти та плану тренувань. Щотижня він не тільки зважував, але й робив передню та профільну фотографії, щоб побачити прогресування, результати вражаючі, він зменшив відсоток жиру в організмі до менш ніж половини, з 32% до 15%. Його приклад - той, що тягне за собою найбільшу жертву з усіх попередніх, ми бажаємо йому удачі.

  • Вага на початку: 116 кіло
  • Поточна вага: 86 кілограмів
  • Кілограми втрачено: 30 кіло
  • Робота: Охоронець
  • Час, необхідний для його втрати: 8 місяців
  • Час, коли ви підтримували свою вагу стабільною: 10 місяців

"Я завжди мав зайву вагу, з маленьких років я був пухким"

Чому ви вирішили схуднути?

Я вирішив, що не можу так продовжувати, головним чином через стан здоров’я та через те, що погано почуваю себе. Також моєю великою мрією було бути національним поліцейським, і в житті ти повинен боротися за те, чим хочеш бути.

Ваші мотиваційні секрети для початку

  • Будьте Національною поліцією
  • Знизити рівень холестерину
  • Зробіть марафон
  • Вміння вибирати одяг, який до того часу не міг

Дієта планує схуднути

Я відвідував тренажерний зал, але багато їв і вирішив дотримуватися плану Herbalife у тренажерному залі, використовуючи шейки та дієтичну програму від дистриб'ютора Herbalife. Спочатку це дивно, але я сприймав це суворо, коли звикаєш, сприймаєш краще.

Поточний план підтримання дієти

Багато займайтеся спортом і їжте здорову їжу, без жиру.

План вправ, якого ви дотримувались для схуднення

  • Біг: 50 хвилин, 5 разів на тиждень
  • Ваги: 120 хвилин, 5 разів на тиждень

План вправ з технічного обслуговування, якого ви зараз стежите

Щоранку з понеділка по п’ятницю я відвідую спортзал між 2-3 годинами бодібілдингу, абс, бігової доріжки тощо. Десь після обіду я бігатиму годину, близько 10 км. А на вихідних я підписуюсь на перегони приблизно 10 км.

Що, на вашу думку, є запорукою вашого успіху?

  • Дотримуйтесь певної дієти шейків та організованої їжі
  • У будь-який час знай, чого хочеш, і знай, що все має нагороду
  • Зважуйся щотижня і фотографуй з еволюцією
  • Сходити в спортзал і побігти

Що ти робиш, коли бачиш, що набрав кілька кілограмів?

Ну, я намагаюся зняти їх із великою жертвою і знаючи, що мені дуже багато коштувало досягнення оптимальної ваги і що я не хочу їх відновлювати.

Ваші наступні спортивні виклики

Проводити різні популярні перегони протягом року та схвалювати опозицію поліції