Базальний обмін речовин
BMR
- Як я вже згадував вище, BMR виражає значення кількості калорій, яку споживає наш організм, щоб підтримувати свої основні життєві функції. Сюди не входять діяльність, робота, хобі тощо. У жінок метаболізм приблизно на 10% повільніший.
EAT (термогенез фізичної активності)
- виражає кількість енергії, на якій ми згоряємо заплановані діяльність.
NEAT (термогенез активності без фізичних вправ)
- сюди входять усі інші речі, які ми робимо протягом дня, напр. покупки, прогулянки. NEAT також відіграє велику роль у схудненні, і, використовуючи сходи замість ліфта або беручи велосипед замість машини, ви збільшите свої витрати енергії.
TEF (термічний ефект їжі)
- виражає суму, яку організм повинен витратити на травлення