Що я роблю не так? Це питання, яке ви ставите мені найбільше, коли ви намагаєтеся схуднути і не отримуєте результату.

Відповідь, як правило, завжди однакова.

Можливо, ви не робите нічого поганого. Те, що ти робиш, може бути недостатнім.

Коли у вас надмірна вага, це тому, що з будь-якої причини ваше тіло отримувало більше їжі та/або напоїв, ніж було потрібно. Схід надлишок калорій з часом це могло бути постійним або пунктуальним через якісь особливі обставини (стрес, вагітність, відсутність фізичних вправ, особисті проблеми ...). Оскільки наш організм не в змозі витрачати енергію, то зберігається як жир.

Тому схуднення - це не лише здорове харчування та невелика фізична вправа. Схуднути ваше тіло буде їм не вистачає калорій. Поки ви їсте здорово і рухаєтесь, якщо енергія, яку ви отримуєте через їжу або напої, подібна до тієї, яку ви витрачаєте, вашому тілу не потрібно буде "занурюватися" в запаси, тобто жир, а ваша вага залишатиметься те саме.

Це правда, що багатьом людям не вдається схуднути, попри те, що вони мало їдять. Можливо, тому, що навіть якщо вони їдять мало, іноді вони їдять більше калорій, ніж думають. Але це також правда, що багато разів Ми «привчаємо» свій організм мало їсти і їй вдається залишатися з все менше і менше їжі.

Наше тіло призначене для виживання. Незалежно від того, скільки ваги ви маєте на собі, ваше тіло не в змозі його «впізнати» чи виправити. Втрата ваги - це напад на наше тіло, і воно захищається як може.

Ось чому важливо схуднути, харчуючись здорово і менше їсти, але в межах. Пам’ятайте, що їжа не лише жирить, головна функція їжі - живити нас і давати нашому організму все необхідне для нормального життя та функціонування.

Звідси я вже багато разів пояснював небезпеку поганої або незбалансованої дієти.

Тому, якщо ви вважаєте, що у вас все добре: здорова їжа, різноманітна дієта і невелика кількість, і ви не худнете, моя порада полягає в тому, щоб ви не зменшували більше енергії, яка надходить, а зосереджувались на збільшенні витраченої енергії. Двома словами: робити вправи.

Займаючись фізичними вправами, ви, крім збільшення витрат калорій, формуєте м’язи, а отже ви збільшуєте базальний обмін речовин. Заняття спортом ідеально підходять для швидшого схуднення і є необхідними, щоб уникнути повернення втраченої ваги.

Кожен може знайти спосіб рухатися більше. Не виправдовуйтесь. Будь-яка людина може схуднути і ви теж.

альтернативних рішень

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Коли тепло нападає, моє тіло не може їсти тверду їжу, якщо я змушую її, у мене зригує і навіть з’являється діарея, тому, коли настає цей час, я проводжу день п’ючи (помідори, огірки, морква, брокколі, шпинат, фруктові смузі, інфузій,) і їжі достатньо: два тости на сніданок або каші, салат і трохи риби опівдні, трохи йогурту на вечерю.
Але я не знаю, чи це здорово, хоча я почуваюся добре і можу переносити літо краще. Скільки я себе пам’ятаю, літо було для мене тортурами.
У мене хірургічне втручання з приводу (мітрального) клапана та ожиріння.

Звичайно, ви можете їсти здорову рідину. Спробуйте поєднати різні овочі, фрукти, йогурти, яйця ...

Я їду дуже повільно ... У мене менопауза і мені страшно доводиться, і я вже рік маю підошовний фасциит і не можу ходити швидкими темпами ... все одно! ?

Я точно такий, як ти. Я набрав 4 кг з моменту початку менопаузи рік тому, в той же час, що через проблеми в підошві стопи я не можу надто ходити

Ви знаєте: в основному силові вправи. Ви можете робити вправи лежачи

Мій чоловік важить 160 кгр, і схуднення йому коштує багато ... він вже пробував багато дієт

Не кидайте рушник. Ви повинні досягти своєї здорової ваги!

Здравствуйте:
Дякуємо за ваш блог. Мені 40 років, у мене двоє маленьких дітей. За півтора року я був набагато фігурнішим, займаюся фітнесом два дні на тиждень і намагаюся ще два прогулятися пішки. Я дуже дбаю про свій раціон харчування та про свою сім’ю протягом тижня, але в кінцевому підсумку завжди з’являється день, який я з’їдаю занадто багато (вечеря з друзями, кіно з попкорном, їжа мами ...), і я псую кіло програв ...
Запровадивши ще один день спорту, чи зможу я це надолужити? Я маю однакову вагу більше двох років!
Дуже дякую

Трохи більше спорту і трохи менше їжі, якщо ви застрягли так довго. І не забувайте збільшувати інтенсивність вправи

Допоможіть, будь ласка, я втратив менопаузу і втомився переходити від дієти до дієти без результатів. Дякую

Робити вправи. Це дуже важливо, особливо в менопаузі-

Привіт, я зайшов до вашого офісу і з початку квітня я втратив лише 4 кіло. Я почуваюся дуже знеохоченим, бо крім фізичних вправ час від часу я бігаю, і я вже не знаю, що робити.
Дякую

Люсія не сумуй! Якщо це залежить від тебе! Ми вже говорили про це. Йдеться про пристосування того, що ви їсте, до того, що ви витрачаєте. Щоб програти в хорошому темпі, вам доведеться харчуватися збалансовано, але мало і рухатися набагато більше. Подивіться, як це роблять учасники програми, переглянувши їхні щотижневі меню в моєму блозі. Немає загадок!

Привіт Палома, мені подобається твій щоденник та простий спосіб пояснити речі. Тиждень тому я вирішив виключити зі свого раціону випічку, соуси, безалкогольні напої та рафіноване борошно, включаючи рис, макарони та хліб. Я дозволяю їсти варені овочі та картоплю один-два рази на тиждень або в омлеті, щоб не виключати вуглеводи зі свого раціону. Я вже схуд на три кілограми, і правда полягає в тому, що я відчуваю себе легше з кожним днем, але я сумніваюся, чи забезпечую я всіма необхідними поживними речовинами, чи можу я впасти в кетоз.
Дякую за відповідь.

Так дуже добре. займайтеся спортом, і ви побачите, як можна збільшити вуглеводи!

Скільки б я не намагався, я не можу схуднути, і я повинен його втратити, оскільки страждаю нестабільною стенокардією, і для мене необхідно схуднути

Давай, Араселлі! Так, кожен може схуднути. І більше! Якщо ви хочете, ми маємо онлайн-сервіс за адресою [email protected]

Привіт, як можна схуднути в менопаузі Я займаюся кожен день і харчуюся здорово і взагалі нічого

Те саме, що і раніше, але з більшими вправами на силу. Робити м’язи!

Привіт стор
aloma я антонія. Вага 117K
І я не знаю, як схуднути
Вони сказали мені, що ви можете зважити його за допомогою м'яти пенні і ананасової м'яти. Це правда

Зовсім не. Він стає тонкий з усім, що я вам тут кажу!

Це те, що я вже давно намагаюся схуднути і не втрачаю допомогу мені

Дізнайтеся про наш онлайн-сервіс, надіславши листа на адресу [email protected]

Привіт Палома, я хотів би, яку їжу я можу їсти, тому що у мене проблеми з цукром та гімнастикою. Я не можу цього робити, якщо ти можеш мені допомогти.

Збалансоване харчування. Подивіться на цей запис. Це буде чудово для вас!

Я дуже схудла на 105 кілограмів поза своїм тілом ... Я 165 см, але я помітила, що у мене дуже набряк живіт, зараз я важу лише 47 кілограмів ... .Я здивована, що вчора зважилася і мала 47 діти, а сьогодні 50, як це можливо, діти. Це можливо, не пропускаючи нічого дієти і не набираючи вагу з одного дня на інший 3 кіло. Я не можу це пояснити .... Я дуже розгублений і приймаю дульколапсо та дуплалак ... скажи мені щось xfi

прочитайте те, що я написав

Здравствуйте,
Сьогодні я зустрів представника деяких продуктів під назвою Herbalife ... і він рекомендував приймати кілька порошків, змішаних з молоком, як заміну щоденного прийому їжі. Правда в тому, що ця ідея мене не переконує ... але я хотів би знати, чи доцільно ці напої для схуднення.
Вітаю та дякую

З моєї точки зору, ні. Вам потрібно схуднути, добре харчуючись і займаючись спортом.

Палома ти більше ніж чудова, ти пояснюєш море добра, з тобою ми все це дізнаємось ! Вітаю з роботою. Я Лола, я вже давно сиджу на дієті. Минулого тижня я дотримувався ваших порад та меню. Я в менопаузі, але цього тижня я втратив 2100, я вам скажу. Найбільша моя проблема - перекуси та солодощі. Моя вага до старту становила 92 500. Вітаю Вас з Вашою роботою.

Вітаю! Який я щасливий!

Я дуже погано їжу, мені подобаються солодощі, і я в кінцевому підсумку з'їдаю їх або міні-бутерброд на вечерю, я повинен це робити, я хочу отримати здоров'я, у мене анемія

Намагайтеся їсти їжу і не стільки ультра-оброблену. Вийміть солодощі з холодильника та комори і тим самим усуньте спокусу. Якщо у вас ласуни, їх краще повністю придушити. Тиждень псується, але тоді не так вже й багато. Чим більше цукру ви берете, тим більше ви хочете!

Привіт, добрий Палома, я молода дівчина, якій 20 років, вона має розмір 1,68 і важить 63 кг, хоча це на мою здорову вагу, у мене ноги трохи пухкі (пухкі). У мене вони будуть пухкі або вони будуть нехай я не займаюся спортом чи ні.
Будь ласка, допоможіть мені або скажіть мені щось?

Цілком можливо, що завдяки вашій конституції ваші ноги накопичують трохи більше жиру. це не повинно бути нездоровим або неестетичним. Спробуйте займатися спортом, щоб покращити своє здоров’я та сформувати своє тіло. Подумайте, що здорове тіло - це прекрасне тіло і що не всі тіла повинні бути однаковими. Всього найкращого