Надіслати від Werca27 »12 серпня 2011 р., 11:04
Привіт. моє меню складається з риби (тунець, лосось) чуда м'ясо (птиця) цільнозернові макарони фрукти (свіжо-ананасові яблука виноград персики ківі апельсини грейпфрут, а іноді і фрукти сус у невеликій кількості) овочі (брокколі, перець, помідор морква огірки салат кабачки баклазан часник диня картопля) йогурти з рисового хліба - напівжирне біле молоко. нежирні сири нежирний сир зрідка яйця в невеликій кількості вівсянки, як підсолоджувач використовую в невеликих кількостях кленовий сироп, мед або коричневий тростинний цукор, п'ю лише чисту воду - 3 л рідко мінерали, чай, я також споживаю тофу.
напр. моя дієта
Сніданок: 1-а вівсяна каша (готується вдома) з медом та родзинками плюс лимонний сік, апельсин або яблуко та молоко
або тип 2 хліба для сніданку з гідридом. томатне молоко сунку і трохи фруктів
3. омлет з 2. яєць з овочами з випічкою та чаєм
Десяте: ківі та виноград
2-е яблуко
3. диня
Обід: спагетті з цільного зерна кетчупу
тушкована курка з рисом та овочами
млинці з тофу (тільки з овочів і тофу, це не смажене)
смажена курка (рідко)
лосось з рисом та овочами.
Оловрант: 1 біла активія з невеликою кількістю кленового сиропу
Вечеря: куряче-овочевий салат з хлібом
або овочевий салат з тунцем, іноді сардини або
спорт: понеділок: йога-ранок, зумба, різні вправи
Вівторок: йога, stac bike, бокс,
Середа: йога-пілатес, моменти бігу, вправи
Четвер: йога, ромба зумба
П’ятниця: йога, стац. велосипед, коробка
Я схудла близько 15 кг приблизно за 1 рік, вага добре видно, я зважив старий і зараз купив новий і важить приблизно стільки ж, я все одно худну (вага мене не зупинила), але я просто можу не бачу цього, і я не опускаюся з сантиметрів живота
Я також планую бігати більше, але оскільки на вулиці незручно, я хочу купити паспорт для пересування
так що я роблю не так? ну спасибі