ЗАБАВЛЕНО, ПРИЄМНО ТА СУШЕННЯ

Секс має додаткову можливість, яку ми не отримаємо у спортзалі. Тертя тіл породжує терморегулювання в результаті механізму терморегуляції, тим самим прискорюючи обмін речовин

Ходити в тренажерний зал - пекло для більшості смертних, але якщо є одна вправа (бо це так!), Що подобається переважному відсотку населення, це, звичайно, стать. Вони не хмуряться (до речі: нахмурене спалює 11 калорій), тому що під час статевого акту робляться віджимання та рухи будь-яких видів, які роблять 80-хвилинний акт (з його попередньою і пост, не змінюють) служать для спалити еквівалент п’ять печива Oreo. І якщо ми можемо їх їсти та спалювати таким смачним способом, світ стає трохи веселішим. Дослідження, проведене Університетом Квебеку (Канада) під назвою "Витрати енергії під час сексуальної активності у молодих здорових пар", показало, що під час статевого акту чоловіки спалюють в середньому 4,2 калорії за хвилину, в порівнянні з 9,2 калоріями, які вони спалюють під час бігу на біговій доріжці . Тим часом жінки спалюють 3,1 калорії під час сексу, тоді як під час бігу вони втрачають 7,1 калорій.

схуднення

Коротше кажучи, година сексу - це еквівалент півгодини "пробіжки". Не соромтеся вибирати, що для вас є більш привабливим і веселим, і визначайте, чи краще вибрати спортивний костюм чи чудова білизна. Секс, як ніби цього було недостатньо, має додаткову можливість, яку ми не отримаємо у тренажерному залі (якщо стосунки з «особистим тренером» не стануть особливо напруженими). Тертя тіл породжує терморегулювання в результаті механізму терморегуляції тіла, прискорюючи тим самим обмін речовин.

Чим глибше, повільніше і сильніше масаж, тим більше кількість спалених калорій. При оральному сексі спалюється близько 30 калорій

Все вказує на те, що «заняття сексом» - це найповніша і найприємніша вправа для схуднення. Це позиції, за допомогою яких CrossFit може бути активним для слабких.

Попередні етапи та загальні поради

Італійський дослідник виявив, що простий акт зняття нашого одягу спалює близько 10 калорій, тоді як розпаковування бюстгальтера ротом піднімає число до 80. І що ви хочете, щоб ми вам сказали: веслування у тренажерному залі протягом десяти хвилин спалює енергії така ж кількість калорій, і, роблячи це, ми не досягаємо жодного райського пляжу або жодного порту. Принаймні так ми позбавляємось блаженний бюстгальтер.

Якщо перед тим, як приступити до теми, ми зупинимося на пристрасному повідомленні (розумійте під пристрасним одногодинним масажем, яким качають пальці та руки), ми спалимо 80 калорій. Чим глибше, повільніше і сильніше масаж, тим більше кількість спалених калорій.

При оральному сексі спалюється близько 30 калорій. Якщо ви дійсно хочете займатися сексом як тренажерний зал, додайте віджимань (на все є люди) і відніміть ще 70 калорій.

Для додаткового спалювання калорій непогано займатися сексом спочатку вранці, натщесерце. Таким чином, організм використовує накопичені в організмі жирові запаси, а не енергію з їжі. Змінюючи темп та мінливі моменти максимальної швидкості з іншими більш неквапливими, це не тільки допоможе посилення збудження і затримати прихід оргазму, це також допоможе спалити калорії, діючи як HIIT, тренування складається з перемішування коротких моментів високої інтенсивності (анаеробних) з іншими середньої інтенсивності. Поліпшується чутливість до інсуліну, підвищуються тестостерон і гормон росту, а також збільшуються витрати енергії після тренування. Ох: і ми не встали б з ліжка. Магія "сексуальних вправ".

Якщо жодна з пози, яку ви знайдете нижче, не переконає вас, або якщо ви займалися іншими минулої ночі, і ви хочете знати, як випливає витрата калорій, є сексуальний калькулятор, в який можна ввести позу, тривалість акту та інтенсивність знати, скільки калорій ви спалили. Ось шість сексуальних позицій, за допомогою яких можна позбутися надмірностей Різдва.

Адхо Муха Сванасана

Завзятарі йоги знатимуть, про що йдеться в Адхо Мукха Сванасана, або про те, що саме така поза, спрямована вниз, ідеально підходить для зміцнення м’язів ніг і рук. Для початку ми починаємо з дошки, тому серцевина (область живота) вступає в гру. Потім сідниці піднімають, утворюючи піраміду з тілом, витягнувши руки і ноги. Ми спробуємо підтримати п'яти на землі, щоб зробити вправу складнішою, і ми ритмічно піднімемо сідниці, щоб спалити зайві калорії. Ця позиція, до речі, сприяє глибшому проникненню. Ми вказали це на випадок, якщо хтось забув, що мова йде не про заняття йогою чи CrossFit, а про секс.

Бридж поза на плечах

І ми продовжуємо тягнути уроки йоги (не все збиралося знайти себе). Це положення ідеально підходить для тонування сідниць і не вимагає перебування в складі Cirque du Soleil. Ми лягаємо, зігнувши коліна і розставивши ноги. Піднімаючи стегна, чоловік, встаючи на коліна між її ніг, починає проникнення. Ті, хто прагне спалити більше калорій, можуть почати з цього положення, а потім підняти ноги і оточити ними стегна чоловіка, тому єдина точка опори підлогою буде знаходитися в багажнику.

Використовуйте свою фантазію і відкривайте те, що дозволяє ліжко, і що тренажерний зал, принаймні на даний момент, не дозволяє робити перед дзеркалами

Випади

Так: ми говоримо про страшні випадки або випадки, ті маленькі тортури, які ми робимо в тренажерному залі, щоб тонізувати ноги та сідниці. Доброю новиною є те, що це набагато мотивує між аркушами. Жінка ставить одну ногу поруч з талією чоловіка і витягує протилежну ногу між його ніг. Саме вона контролює ступінь проникнення під час підняття та опускання стегон, а вага лягає на стегна. Це буде працювати на стабілізуючий м’яз ноги, розташовану поруч з талією чоловіка.

Мах спини

Чоловік лягає і піднімає коліна на дев'яносто градусів. Жінка стоїть спиною до нього і присідає, доки пеніс не вводиться їй у піхву. Незважаючи на те, що він може контролювати рух жінки, обнявши її руками за талію, саме жінка буде вправляти сідниці та стегна, завжди присідаючи. І якщо ми знову хочемо відкинути думку про те, що ми проводимо секс на тренуванні, не забуваємо, що з цієї позиції жінка має прямий доступ до яєчок та промежини чоловіка. Дайте йому свою фантазію і відкрийте те, що дозволяє ліжко, і що тренажерний зал, принаймні на даний момент, не дозволяє робити перед дзеркалами, гантелями та килимами.

Плече

Хоча пози Halasana Plow також чудово підходять для спалювання калорій, для цього потрібен гнучкість та розвиненою мускулатурою, тому ця позиція є проміжним кроком і не дозволить закінчити ніч у відділенні швидкої допомоги. Складається з того, що жінка лежить на спині і піднімає сідниці та ноги якомога вище, поки вона не впрягне своїх близнюків на його плечі, які будуть стояти на колінах лицем до неї. Жінка може дотягнутися до опори долонями рук на підлозі, щоб отримати додаткову підтримку або притриматися за сідниці.

Тема

Чоловік повинен лягти, склавши ноги, а жінка сідає зверху, вводячи пеніс у піхву, повертаючись спиною до партнера. Ви можете присідати, робити присідання або згинати ноги назад для більшої стійкості.

Щасливий кінець (буквальний)

Оргазм спалює лише близько п’яти калорій, але який біс: досягнувши його, ми пройшли низку позицій, завдяки яким ми звільнили себе від великої кількості калорій. Зрештою, тренування лише нудно (виноска: чоловік може спалити 50 калорій, мастурбуючи). Займатися в парі завжди веселіше і ні: це не остання мораль, яка спонукає нас вийти на еліптичну позицію разом із партнером. Суть в тому, що спалювати калорії в ліжку (або де завгодно) набагато веселіше.